Курение сигарет вредно тем, что, кроме табака и, соответственно, никотина, курильщик поглощает сожженную бумагу, клей, химические реактивы из нагретого дымом фильтра… Первое время никотин в чистом виде можно принимать просто для того, чтобы унять ломку, и уже от него отказываться, а не от сигарет.

Чтобы отказаться от самих сигарет, необходимо менять привычки? Курили вместе с кофе? Пейте чай с молоком, пока не сможете воспринимать кофе отдельно от сигарет! Курили за обеденным перерывом? Поработайте или посидите в интернете, не выходите из-за рабочего стола! Курите за компанию? Не общайтесь с друзьями, пока они курят — найдите предлог или скажет как есть, что вас тянет к сигарете, а вы бросаете.

Ну а чтобы восстановить легкие, можно пить отхаркивающие средства, бегать в хвойном парке или сквере, пить побольше молока. Не бойтесь того, что будете задыхаться, кашлять, болеть и быстро утомляться — так и нужно для того, чтобы в процессе оздоровления легких отвлечь вас от мысли о курении.

И главное — ни каких «последнюю сигарету и все». Бросаете? Бросайте беспощадно к себе!

Удачи!