ruslan1991 говорит:

Как лечить шею
Все считают по-разному. Причиной возникновения, может быть: не правильно держать телефон с помощью плеча и шеи. Шея напрегается и затем болит. Есть же, для этого наушники. И шея и руки отдыхают.
Советую больше пить воды, когда мышцы получают воду, они меньше устают. Значит, нужно чаще пить воду. Нельзя пить много кофе и колу, потому что они нарушают и затрудняют тканевую гидратацию.
Самые лучшие варианты — это сок, минеральная и простая вода.
Делайте побольше упражнений и гимнастику. С помощью их, вы сможете снять усталость и напряжение.
1. С начало, делаем наклоны вбок. Затем осторожно наклоняем ухо к плечу и нужно держать примерно 20 секунд. Потом принимаем исходное положение, не слишком резко. Это очень нужно делать медленно. Делать эти упражнения нужно по вечерам и утрам.
2. Повороты и в право, и в лево. С начало голову опускаем в лево и держим секунд 5-6, затем все тоже самое делаем тока в право. Тоже эти упражнения нужно делать и утром, и вечером.
3. Плечевое движение. С начало надо опустить плечи, а затем медленно поднять. Потом медленно сводим вперед и отводим назад, затем подбородок опускаем на грудь, согнув нашу шею вперед. То упражнение делаем секунд 5-6.
4. Шею нужно накачивать. Нужно лечь на спину и поднять голову на 9-10 сантиметров, затем зафиксируйте положение на две секунды и опускаем на пол голову, повторяем эти упражнения 10 раз.
Обязательно, выполняйте эти движения и не делайте резких движений. Это может привести к повреждению суставов и отдела шейного позвонка.
Нужно бить тревогу, если:
Отдает сильная боль в шеи, в руку, это и ведет повреждение диска между шейными позвоночниками. Это говорит, что нужно обследоваться у врача.
Боли в плече нужно лечить. Есть очень много способов, например:
1. Носить рюкзак, потому, что у всех людей болит шея из-за тяжелых сумок и портфелей.
2. Подушку на ночь, по ниже опускать и обеспечить прямое положение шеи.
Займитесь йогой и делайте по больше упражнений, тогда у вас не будет болеть шея.