Надежда говорит:

» «Здорово питаться ndash; ещё не означает правильно. Сам процесс употребления пищи также должен соблюдаться с некоторыми правилами. Даже если вы питаетесь в основном овощами и фруктами, то съесть их большое количество за один присест ndash; не самое разумное решение.

«

«» Запомните, что после употребления пищи у вас должно оставаться легкое чувство голода. Это лучший вариант меры. К тому же, кушать следует только тогда, когда вас действительно одолевает голод, а не когда ваш желудок просто пуст. За 30 минут до употребления пищи следует выпить стакан воды (не сока, чая или ещё чего-нибудь).

«» Как кушать правильно — кушать лучше всего свежеприготовленную пищу, что можно есть сырым ndash; ешьте! Употреблять пищу на бегу ndash; очень плохо. Всегда выделяйте достаточно времени, что сполна успеть не спеша покушать. Не стоит отвлекать трапезу чтением, телевизором и тому подобными средствами. Пищей нужно именно наслаждаться ndash; это и будет правильный приём.

«» Еду следует тщательно разжевывать. Это упростит усвоение её организмом и избавит вас от проблем с желудочно-кишечным трактом.

«» Не рекомендуется наедаться после 20.00, так как во сне организм будет переваривать пищу ndash; это только нарушит ваш отдых.

«» Употреблять пищу лучше не смешивая ndash; каждое блюдо по отдельности. Также следует ограничить во время перерывов в приеме пищи употребление алкоголя и кофе. Если вы любите использовать жевательные резинки, то применяйте их только после приема пищи, и не жуйте её больше двадцати минут!