Как качать верхний пресс?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
«
«Мышцы верхнего пресса, можно качать при помощи, пожалуй, самого распространенного упражнения для накачки пресса.
Вы ложитесь на пол, руки кладете за голову, и начинаете поднимать туловище, не отрывая ног, от земли.
«
Вообще, в данном случае, очень трудно разделить накачку верхнего и нижнего пресса, ибо в той, или иной мере, при накачке любого из них, напрягается и другой.
«
Так же можно лежа на диване, или другой поверхности, приподнять верхнюю часть туловища, и так удерживать ее поднятой сколько сможете.
Это на первый взгляд простое и непритязательное упражнение, очень хорошо развивает мышцы пресса причем, в большей степени именно верхний пресс.
Так же подойдет, вис на перекладине, уголком, когда ноги расположены параллельно земле.
Можно еще модифицировать первое упражнение, ноги на полу стоят согнутые в коленях, руки вытянуты за
«Головой, вы поднимаете одновременно туловище, и ноги разгибая их в коленях.
И стараетесь, прямыми руками, дотянуться до поднятых ног.
В первый раз, когда я попробовал это упражнение, я не поверил своим ощущениям, это и в самом деле, очень нелегко, и отлично нагружает мышцы пресса.
Есть, конечно, и другие упражнения, но думаю этих вам вполне хватит.
«
Вот примерно так, можно накачать верхний пресс.
Успехов вам, и крепкого здоровья.