Валентин говорит:

Как известно, человек в наше время бывает весьма ленив. Особенно, если дело касается таких вещей, как занятие спортом.

Могу по себе сказать, что всё-таки, если мало двигаешься, следует хоть полчаса или час выделить на занятие спортом. Да, нужно работать, да, нужно побольше сделать, чтобы заработать, согласен с этим на все сто процентов, но если только так думать, то в конце концов ничего так и не сделаешь, а главное, угробишь своё здоровье.

Раньше я тоже слишком много работал, и уделял своему здоровью мало времени, зарядку практически не делал, и вышло так, что меня раздуло до такой степени, что пришлось заниматься спортом в срочном порядке. И знаете, сейчас стало намного легче, и уже не кряхтишь, когда нужно встать, или пойти куда-то.

Так что, хотя бы немного, но нужно уделять времени занятию спортом, хотя бы лёгкие упражнения нужно делать. Можно лёгкие, но так, чтобы калории сгонять.

Что же касается насчёт такой вещи, как трапеция, то думаю, что ею нужно заниматься осторожно. Если вы весьма полны, то лучше сначала согнать энное количество веса, а потом уже пытаться делать трапецию, как говорят, прокачивать трапецию.

Трапеция помогает развивать шейные и плечевые мышцы. Но правильнее будет, если вы будете начинать с малого. То есть, вначале минута, потом, когда почувствуйте, две, и так по нарастающей, тогда будет легче.

Хочу представить вашему вниманию один видеоролик, который рассказывает, как нужно качать трапецию. Думаю, это будет нагляднее:

http://www.youtube.com/watch?v=NC7UCaGb608

Желаю успехов и здоровья!