Надежда говорит:

Вряд ли у вас получиться полностью измениться за неделю, но кое что все-таки можно сделать. Существует большое количество упражнений, которые нужно выполнять каждый день, если хотите узнать, как убрать бедра и похудеть.

Приседания. Выполняйте каждый день по 40-50 приседаний с прямой спиной. При этом руки должны быть вытянуты перед собой.

Бег. Бегать можно и по улице и на беговой дорожке. Но при занятиях на свежем воздухе процессы метаболизма ускоряются и вы теряете объемы гораздо быстрее.

«

Прыжки со скакалкой. Каждый день пропрыгивайте тысячу раз. Разумеется, в один заход это сделать без подготовки очень сложно. Разбейте на 2-3 захода с перерывом на 3 минуты. Чтобы не сбиться со счета, купите себе скакалку со счетчиком.

Езда на велосипеде. Наиболее эффективный метод того, как убрать ляжки. Каждый день проезжайте до 15 км на велосипеде или велотренажере и результат будет виден уже через одну неделю.

Бассейн. Плавание не только поможет сбросить лишние килограммы, но и укрепит организм в целом и поддержит ваш позвоночник. Посещайте бассейн не реже 3 раз в неделю.

Ходьба. Самый доступный и подходящий для всех метод похудения