Как изменить свои вредные привычки на полезные и похудеть?
Поделиться "Как изменить свои вредные привычки на полезные и похудеть?"
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Если у вас уже есть вредные привычки, то изменить их можно по такому же принципу, по которому вы были ими одержимы. Например, если вы любитель плотно покушать – первое время не отказывайте себе в удовольствии продолжать питаться в привычном режиме, только ешьте полезные для организма продукты, обогащенные витаминами и минералами. Если нужно похудеть – налегайте на разнообразные фрукты и овощи, особенно – на капусту. Этот овощ содержит калорий меньше, чем требуется потратить на его переваривание организмом. Со временем, вы почувствуете, что ваш организм нуждается уже в меньших «дозах» еды, и это позволит вам снизить общесуточную норму потребления.
Если вы любитель покушать ночью – сделайте так, чтобы трапеза приходилась на время, существенно удаленное от сна. Просыпайтесь позже, так, чтобы ночное время приходилось на середину – вторую половину вашего бодрствования.
Если вы любитель сидеть за компьютером с бутылочкой пива – по прежнему пейте по несколько глотков в течение дня, только замените пиво зеленым чаем или энергетическим коктейлем и соков все тех же овощей и фруктов. В течение дня пейте не менее двух литров жидкости.
Находите тысячу причин, чтобы не ходить на фитнес-тренировку? На самом деле, если вам не хочется идти на занятие, не стоит себя заставлять, потому что, если вы не получаете удовольствие от тренировок, то и эффекта и пользы ждать не стоит. Все дело в том, что вы выбрали не то направление в фитнесе. Потому стоит задуматься о том, к чему же вас больше влечет? Энергичный стэп или тайбо? Стрейчинг или пилатес для растяжки? А может релаксационная йога? Или вам нравятся пробежки в парке или же прогулка с друзьями? Выбирайте то, что вам по душе, и уже скоро увидите результат.
И кто знает, почему все полезное, чаще всего не самое вкусное, а вот всякие вкусняшки очень калорийные, жирные и вредные? Ни для кого не секрет, что в газированных напитках, чипсах или тех же сухариках одни сплошные калории и никакой пользы. Но все равно мы продолжаем их покупать. Психологи уверены, что чаще всего нас подталкивает к покупке не желание съесть или выпить это, а красивая, яркая упаковка. Потому они рекомендуют лучше побаловать себя какой-нибудь полезной вещью, нежели вредной едой.
А почему все наши обещания не наедаться перед сном рушатся с наступлением ночи? Возможно, ужин был не слишком сытным, и теперь организм требует добавки. Помните, что ужиная стаканом кефира или одним яблочком, вы рискуете на ночь глядя смести из холодильника все, что на глаза попадется. Оптимальное время для ужина – 6-7 часов вечера. Если же голод настигнет вас вновь немного позже, попробуйте обмануть его стаканом кефира или чаем с молоком и медом.
А покушать от скуки кто из нас не любит? Каждый, наверное, проходил через это. Отвлекитесь от мыслей о еде, почитайте книжку, посмотрите телевизор, займитесь фитнесом, изучите новую компьютерную программу или иностранный язык. Да мало ли занятий. И хорошо подумайте, прежде чем заглянуть в холодильник, и задайте себе вопрос – Я на самом деле сейчас хочу кушать или мне просто скучно? И ответьте на него себе, только честно!