Как избавиться от волнения?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вы решили избавиться от волнения, как профессиональный психолог, попытаюсь Вам помочь. Любое дело ndash; это очень серьезно, а значит, к нему нужно подходить вдумчиво и с расстановкой. Тогда все трудозатраты окупятся.
Каждый день и каждый час помните, что хозяин ситуации только Вы и научиться управлять чем-либо Вам под силу, для этого нужно твердо решить избавиться от проблемы.
Волнение представляет собой вредную привычку, лучше это признать и тогда будет легче ее искоренить. Как любая привычка, связанная с нами волнение может возникать по инерции, поэтому справиться ним за один раз не выйдет, это все же очень кропотливый труд.
Постарайтесь вспомнить, то о чем волновались еще год назад, будет ли это волновать Вас сейчас, а через три года…
Не бойтесь и не отворачивайтесь от своих страхов, идите к ним лицом к лицу, делайте то, что так Вас страшит и со временем все волнения отойдут на второй план.
Помните, что контролировать весь мир у Вас не получится, очень часто бывают ситуации, когда нужно принять произошедшее, а волнение тут не поможет, да и навредить то же сможет.
Старайтесь не слишком серьезно относится к своим провалам, ни кто с метлой за Вами гонятся, не будет, жизнь она проще, все люди ошибаются, но продолжают идти дальше.
Надеюсь, что мои советы окажутся Вам полезными, воспринимайте жизнь с улыбкой и тогда все будет хорошо, а волнение перерастет в радость.
Волнение — это естественная защитная реакция организма как на внешние (в основном) так и на внутренние раздражители, и избавиться от этой реакции в прямом смысле невозможно. Можно уменьшить степень ее проявления путем приема соответствующих лекарственных препаратов, аутотренингом или снизив «выраженность» раздражителя. Например, если вы сильно волнуетесь перед экзаменом или другим каким испытанием, то подготовьтесь как следует! Если вы все выучили, знаете ответы на все вопросы, то чего же тогда сильно переживать? Или вы устраиваетесь на работу и очень волнуетесь перед предстоящим собеседованием, знаете, что от волнения будете заикаться, вести себя не так, как в обычной жизни? Здесь аутотренинг, самовнушение поможет. Подумайте хорошенько — разве решается вопрос жизни и смерти? Или вы придете к некоемому высшему существу, от которого будет зависеть ваша жизнь? Ведь нет же. Помогает в ряде ситуаций «защитный колпак» Представьте, что вы надели невидимый для остальных, но очень прочный, непробиваемый колпак. И никакие оскорбления, насмешки и т.д. до вас не дойдут… будут отскакивать от колпака, а вам все нипочем…И пусть другие нервничают, брызжут слюной, вам то что? У вас колпак. У вас непробиваемая броня оптимизма и уверенности в себе, вот так!
от волнения можно избавляться разными способами.
1. создание уверенности в себе и в своих силах. Вот вы выучили все билеты перед экзаменом, и если вы не расположены к тревожности, вы не волнуетесь. 2
2.медитация и самовнушение, вы представляете себе, или вспоминаете состояние покоя, уверенности, и так далее. Можно также многократно повторять laquo; я спокоен, я в состоянии покоя, покой разлит внутри меня, и так далее.
3. медикаментозный способ ndash; от волнения можно избавляться при помощи таблеток, алкоголя, табакокурения, и других веществ. В разных ситуациях, и для разных людей, разные способы предпочтительнее.
Волнение — это по сути есть страх.
Страх — это естественная самозащита человека. Он возникает, потому что срабатывает самый главный инстинкт всего живого — инстинкт самосохранения.
Без него человечество в современных условиях жизни уже бы вымерло.
Страх возникает тогда, когда человеку грозит опасность. Самый главный — он и есть корень всех страхов — это страх смерти. Кто-то боится пауков, кто-то моря, кто-то лифта, кто-то потерять работу, кто-то потерять любимого, но все это непосредственно связанно со страхом смерти. Страх утонуть, остаться без денег, полное отождествление себя с любимым, страх что можно умереть от укуса паука, хотя паук может вовсе и не кусаться.
Но этот инстинкт нам необходим для жизни, для существования.
Но что-бы сделать эту жизнь и это существование на Земле счатсливым — нужно понимать свой страх. Идти в самую глубь. Наблюдать его. И тогда страх превратиться во что-то другое. Превратиться в естественную защиту человека, а не в пароною, панику и пустую трату нервов. Настоящий страх будет возникать, когда существует действительная угроза жизни. Но осознанный и наблюдаемый страх сразу же трансформируется в нужные движения, а не в нервную пустую панику.»