Надежда говорит:

Многие люди задаются вопросом как избавиться от попы? Конечно вообще от нее избавляться не надо, но если она очень больших размеров, то заняться ею все же стоит. Но как? Бывают такие случаи, когда уменьшение размеров в области ягодиц становится очень затруднительным Это происходит в тех случаях когда к этому располагает сама природа, то есть строение фигуры. Но и с эти все же можно бороться.

«

Если вы все- таки решили привести свою попу в порядок, то необходимо придерживаться нескольких правил.

Во первых, чтобы избавиться от попы нужна «диета. Необходимо ограничить себя в чрезмерном питании. Теперь можете забыть про вкусные пирожные, сдобные булочки и сладкие пирожки. Теперь вашими любимыми блюдами становятся фрукты и овощи ( предпочтительнее в сыром виде, так в них сохраняется больше полезных веществ), кисломолочные продукты, злаки. Придерживаясь такого питания вы начнете замечать, что жир с ягодиц начинает исчезать. Но одной диеты в борьбе с попой будет маловато.

Второе- это физическая нагрузка, выполнение определенных упражнений. Что бы убрать лишний вес необходимо сжигать все калории. Делать это можно различными способами: бег, спортивная ходьба, скакалка. И естественно упражнения направленные на бедра и ягодицы. Вы должны помнить, что одно без другого работать не будет, только сочетание правильное питание- физические упражнения. Так же помните, что упражнения необходимо выполнять ежедневно, минимум по часу в день.»