Надежда говорит:

Для того чтобы иметь красивую фигуру, несомненно, придется очень много работать над ней. Совершенно не нужно сидеть на самых жестких диетах, которые в результате не принесут желаемого эффекта, стоит только придерживаться здорового и правильного питания. Если Вы хотите чтобы у Вас было гибкое и стройное тело нужно заниматься спортом и гимнастикой, упражнения можно выполнять и дома, к тому же это не займет очень много времени, достаточно всего двадцати минут в день. Также, чтобы иметь красивую фигуру, следует полностью исключить все вредные привычки.

«

Перед тем как приступить к моделированию своего тела, стоит определиться с тем, что Вас не устраивает в фигуре и что бы Вы хотели изменить. Для этого нужно встать перед зеркалом в одном купальнике и осмотреть себя со всех сторон. После того как Вы определитесь можно приступать к выполнению упражнений. Для того чтобы сделать талию более тонкой и убрать живот нужно выполнять следующие упражнения:

— лечь на пол, на специальный коврик. Затем положить на живот любой тяжелый предмет. Каждый раз, выдыхая нужно стараться вытолкнуть животом этот предмет вверх, при этом дыхание нужно задерживать примерно на шесть секунд;

— делать упражнения для пресса;

— разбросать коробок спичек и собирать их по одной не сгибая колени, выпрямляясь после каждой поднятой спички.

Для того чтобы уменьшить бедра нужно выполнять такие упражнения:

— приседать, не сгибая спину;

— наклоняться, держа при этом спину ровно.