asad говорит:

«

«А что собственно вы подразумеваете под выражением, заснуть хорошо?

Это значит заснуть быстро, увидеть хороший сон, или выспаться хорошо.

«

Для хорошего сна, вы должны как минимум хорошо устать, если ваш организм не нуждается сейчас в сне, то заставить его спать будет, по сути, насилием над собой, и зачем это я придумать не могу.

Кроме того, вам нужно успокоится, расслабиться, и тому подобное.

Иначе проблемы, стрессы, переживания, будут мешать вам, как заснуть, так и спать.

Для этого, можно принять ванну или душ, пойти погулять по свежему воздуху, включить расслабляющую музыку, провести сеанс аутогенной тренировки, и так далее.

«

Чтобы спать хорошо, вы не должны хотеть кушать, пить, в туалет, и тому подобное.

Ваша комната должна быть проветрена, и в ней должно быть хотя бы относительно тихо.

Примите удобную позу, и, расслабившись, вы почувствуете, как уплываете в мир сна, думайте о чем-то хорошем и приятном, и все будет в порядке.

Если сон не приходит, вспомните ярко и полно свои ощущения, когда вы засыпаете, и сон придет.

Если придерживаться всех выше описанных требований, то сон ваш будет крепким и здоровым, и к услугам снотворного вы прибегать, либо не будете вообще, либо будете очень редко.

Правда если вы сильно устали, долго не спали, то всего этого вам не понадобится, достаточно будет просто лечь, и чтобы вас не беспокоили.

«

«

Вот так можно хорошо заснуть.

Успехов вам, и всего наилучшего.