asad говорит:

«

Жим штанги, лежа обычно делают следующим образом:

Выполняющий упражнение, ложится на скамеечку, или другую мебель, а штанга кладется ему на грудь.

Согнутыми в локтях руками, вы беретесь за гриф штанги, и, распрямляя руки вверх, поднимаете штангу над собой.

Будет лучше, по крайней мере, в первое время, если вас кто-либо будет подстраховывать, и придерживать штангу, не помогая вам ее поднимать.

Страхующий встает над выполняющим упражнение, и кладет руки на штангу, так чтобы при случае, он мог бы ее мгновенно подхватить.

Вот и вся работа.