Как делать гимнастику?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
Гимнастика это способ нормального пробуждения организма от сна.
Гимнастика это комплекс упражнений, которые дают возможность нашему организму плавно перейти от режима ночного отдыха и сна к режиму дневной работы. Делать гимнастику надо сразу после пробуждения и утреннего туалета.
Гимнастика включает в себя упражнения разминочного характера,без силовых упражнений. Не надо путать утреннюю гимнастику с тренировкой.
Начинать гимнастику надо с дыхательных упражнений.
Потом идут наклоны головы вправо-влево, потом вращение головы.
После этого идет разминка плечевого пояса, вращение рук сбоку и впереди туловища, а также разведения рук перед грудью с одновременным поворотом туловища.
После этого наклоны туловища вперед, с доставанием пальцами рук пола, наклоны туловища вправо и влево,потом повороты туловища.
Теперь можно сделать десятка полтора приседаний. После этого можно проделать бег на месте, а если имеется возможность, то очень будет полезна небольшая пробежка на свежем воздухе, в очень легком темпе, 300-400 метров.
Делать гимнастику надо в легкой спортивной одежде, типа трусы и майка, если есть возможность, то можно делать гимнастику и вообще без одежды. Если пробежка на воздухе, то одежда зависит от погоды. В морозную погоду утром бегать на воздухе не стоит, можно легко простудить горло.
Завершаем гимнастику дыхательными упражнениями и освежающим прохладным душем.
Будьте здоровы!