1. Sashka говорит:

    Для того, чтобы побороть депрессию, нужно подойти к решению проблемы комплексно.
    Первое. Постарайтесь подавить в себе тягу к апатии. Если вам не хочется делать то, что вы обычно делали, если «ни к чему душа не лежит», попробуйте подумать о том, чем вы всегда хотели заняться, но не было времени. Возможно, именно сейчас новое дело отвлечет вас от грустных мыслей и придется как нельзя кстати.
    Второе. Ешьте побольше овощей и фруктов, пейте натуральные соки, желательно – свежие. Вместо любых препаратов антидепрессантов принимайте БАДы и витаминные комплексы – как ни странно, но депрессия имеет не только душевный, но и физический пласт, повышение общего тонуса организма поможет быстрее с ней справиться. К тому же, для многих людей одна лишь возможность побаловать себя чем-нибудь вкусным – это повод для поднятия настроения.
    Третье. Не сидите в одиночестве, но старайтесь избегать общества тех, кто либо осуждает ваше состояние, считая, что вы изводите себя без повода в то время, как люди с более суровыми причинами для депрессий держаться и живут как обычно, либо с теми, кто понимает вас очень хорошо, даже слишком, имеет аналогичный опыт и готов потакать вашему состоянию, ссылаясь на то, что все должно пройти сами и быть в депрессии – естественно. Сходите куда-нибудь, или пообщайтесь в интернете. Здесь возможны два варианта: познакомьтесь с ранее незнакомым человеком, и либо излейте ему душу, либо наоборот – крепитесь и представьте себя так, будто тот жалкий неудачник, которым вы себя видите в состоянии депрессии – вовсе не вы. Вживитесь в образ, и скоро вы заметите, что сами на себя наговариваете и все не так плохо.

  2. Yulko говорит:

    Иногда для борьбы с тяжелой депрессией требуется вмешательство специалиста. Но до такого состояния лучше не доводить.
    Поделюсь своим личным опытом. Лекарства от депрессии равно как и витамины я не пью, вообще не доверяю химии и не вижу, чем все это может действительно помочь человеку, не навредив.
    Будучи в депрессии, лучше быть одной, если вам хочется быть одной, и с близким человеком, если хочется общества. Тут уж вашим домашним придется потерпеть – вы же можете то позвать к себе кого-то, то попросить оставить вас в покое. Чтобы никого не обидеть перепадами своего настроения, я обычно предупреждаю родных и близких о том, чтоб не обращали внимания, что у меня тяжелый период и мне нужно время, да и вообще стоит разобраться в себе. Кстати, когда есть возможность выговориться и открыто признать, что у вас – проблемы, та же депрессия, становится намного легче. Словно признав и перестав делать вид, что ничего не происходит, мы включаем защитный механизм. По этой же причине я плачу, если мне хочется плакать, сплю – если хочется спать – то есть, потакая себе в своих эмоциях. Для данного периода это очень важно, ведь вам нужно прийти в лад с собой, а если вы будете через силу продолжать жить обычной жизнью, ходить на работу, улыбаться окружающим, когда этого совсем не хочется – может стать только хуже. Вы просто усугубите гнетущее вас состояние. Когда депрессия, я предпочитаю не работать – под любым предлогом беру отгул или больничный. Некоторые любят сменить обстановку, но я предпочитаю запереться у себя в комнате, спрятаться под любимый плед и посмотреть хорошие фильмы (лучше — драмы, мелодрамы, психологические триллеры), способные заставить меня сопереживать героям, даже если с ними вместе приходится плакать. Я называю это наблюдением за чужой жизнью – когда это делаешь, намного легче отвлечься от собственных проблем и почувствовать, что ты не один. Абстрактно почувствовать, ведь когда у вас депрессия, угнетает еще и то, что все вокруг вас жалеют, но никто не понимает.

  3. Yulko говорит:

    Иногда для борьбы с тяжелой депрессией требуется вмешательство специалиста. Но до такого состояния лучше не доводить.
    Поделюсь своим личным опытом. Лекарства от депрессии равно как и витамины я не пью, вообще не доверяю химии и не вижу, чем все это может действительно помочь человеку, не навредив.
    Будучи в депрессии, лучше быть одной, если вам хочется быть одной, и с близким человеком, если хочется общества. Тут уж вашим домашним придется потерпеть – вы же можете то позвать к себе кого-то, то попросить оставить вас в покое. Чтобы никого не обидеть перепадами своего настроения, я обычно предупреждаю родных и близких о том, чтоб не обращали внимания, что у меня тяжелый период и мне нужно время, да и вообще стоит разобраться в себе. Кстати, когда есть возможность выговориться и открыто признать, что у вас – проблемы, та же депрессия, становится намного легче. Словно признав и перестав делать вид, что ничего не происходит, мы включаем защитный механизм. По этой же причине я плачу, если мне хочется плакать, сплю – если хочется спать – то есть, потакая себе в своих эмоциях. Для данного периода это очень важно, ведь вам нужно прийти в лад с собой, а если вы будете через силу продолжать жить обычной жизнью, ходить на работу, улыбаться окружающим, когда этого совсем не хочется – может стать только хуже. Вы просто усугубите гнетущее вас состояние. Когда депрессия, я предпочитаю не работать – под любым предлогом беру отгул или больничный. Некоторые любят сменить обстановку, но я предпочитаю запереться у себя в комнате, спрятаться под любимый плед и посмотреть хорошие фильмы (лучше — драмы, мелодрамы, психологические триллеры), способные заставить меня сопереживать героям, даже если с ними вместе приходится плакать. Я называю это наблюдением за чужой жизнью – когда это делаешь, намного легче отвлечься от собственных проблем и почувствовать, что ты не один. Абстрактно почувствовать, ведь когда у вас депрессия, угнетает еще и то, что все вокруг вас жалеют, но никто не понимает.

  4. panterka1988 говорит:

    Депрессия- состояние души, которое угнетает какое то время человека. Пускай этому фактору существует и научное объяснение, и даже придумано лечения. Я считаю, что депрессия- это все придуманный и надуманный фактор. Это просто самовнушение и с какой то стороны «крик о помощи», в те моменты когда ничего не получается!!Наверняка в 97% случаях депрессия,мы придумываем сами, и самое что страшное верим в нее. Заметьте, если это ужасное состояние остановить в его зародыше, то все будит совершенно безоблачно.
    Бороться же с неи, если все таки она настигла вас в самый ненужный момент,можно с помощью любимой музыки,вкусной еды, позитивных, безоблачных мыслей совмещенных со встречей друзей.
    Идеальным противоядием, является выезд компанией за город, на природу, с любимой музыкой,. хорошими воспоминаниями и самыми любимыми друзьями!
    НИВ КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПОДДАВАТЬСЯ ЭТОМУ СОСТОЯНИЮ, ЗАПИРАТЬ ВСЕ ДВЕРИ НА ЗАМОК, ЗАКУТЫВАТЬСЯ В ПЛЕД И ЛИТЬ СЛЕЗЫ, И ГРЕШИТЬ НА НЕУДАЧИ!
    ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ!ЖИВИ ПОЗИТИВОМ!!!!!!!!!!!

Добавить комментарий

Войти с помощью: