asad говорит:

«

«Накачать мышцы рук, в домашних условиях совершенно не сложно, а вот быстро, дело в том, что мышцы, даже при оптимальных нагрузках, растут сообразно с возможностями вашего организма. Если же перегружать их рост вообще замедлится и возможны травмы и разрушительные для мышц процессы.

Так же категорически не советую гормональные средства, мышцы вы с их помощью, конечно, накачаете, но вот здоровье свое, скорее всего, угробите, при чем безвозвратно.

«

В домашних условиях, вполне доступны, штанга, гантели, гири, в конце концов отжимания от пола дают тоже совсем не плохие результаты.

Кстати, есть интересные разновидности отжиманий, при которых тело идет не, строго, вверх, а вверх и, вперед, или назад, а отжимания с хлопком в ладоши, в общем, упражнений масса.

«

Для того чтобы без вреда для здоровья, ускорить накачку мышц, проследите чтобы ваш рацион, был богат белками протеинами, витаминами, и всем необходимым для развития мышц.

«

Еще одним важным моментом являются расслабляющие процедуры, массаж, горячая ванна, специальные упражнения, например, руки плети, и аутогенная тренировка. Выбрать можно то, что подходит именно вам.

Это нужно для того, чтобы, во-первых, мышцы получали необходимый отдых, а во-вторых, при расслабленных мышцах в них улучшается кровообращение, а значит питание и подача кислорода.» «Таким образом, расслабление является очень важным моментом, при накачке любых мышц.

«

Вот примерно так, вы можете накачать мышцы рук, в домашних условиях. И ради бога не спешите, это же ваш организм, и ваше здоровье.

Успехов вам, и всего наилучшего.