О чем вы думаете перед сном? Конечно, о тех делах, которые не успели сделать, о проблемах, возникающих в жизни, о работе, о детях, внуках. Все эти думы, посещающие головной мозг, возникают в виде образов, а значит, нерешенных действий.

Чтобы дать понять мозгу, что он решил все дела, и может наконец-то успокоиться, и с легкостью отдаться волнам сна, надо взять диктофон и включить его.

Аппаратуре можно доверить и высказать все свои переживания, вопросы, жалобы и обиды. Обязательно надо все проговорить вслух, все до конкретных мелочей. Не просто говорить, что есть проблемы с детьми, внуками или мужем, а конкретно перечислять все ситуации, случившиеся и беспокоящие за день.

Приболел внучок. Значит, говорите, что Петя заболел ангиной, надо его вести к врачу, а там огромная очередь.

Не получилось на работе сдать вовремя отчет, значит прямо об этом, и говорите на диктофон.

Если у вас отсутствует такая техника, то можете все свои проблемы доверить бумаге, проговаривая все вслух и записывая. Если вы все проговорили, то мозг это воспримет, как уже решенные задачи. Так он перестанет волноваться по поводу незаконченных дел, и позволит вам заснуть.

Восточная медицина – очень мудрая наука, которую можно применять и в нашей стране.

Для того чтобы настроить свой блуждающий нерв, можно сделать парочку полезных упражнений, пришедших к нам с Востока.

Ложитесь удобно на спинку, и приподнимайте одновременно голову и ноги, согнутые в коленях. Это упражнение делается семь раз.

После этой разминки, оставайтесь в том же положении, то есть лежа на спине. Теперь вам предстоит отдаться на волю дыхания.

Кладите ручки на живот и начинайте брюшное дыхание.

На вдохе вы должны надуть животик вверх, а на выдохе втянуть его к позвоночнику.

Достаточно опять сделать семь повторов.

После таких простеньких манипуляций ваш сон перестанет быть поверхностным, а станет более глубоким и здоровым.

Что мы зачастую делаем, когда у нас бессонница? Мы садимся, включаем свет и начинаем читать интересное чтиво. Нет, мы делаем неверно.

Да, следует подняться, включить свет. Но, браться не за приключенческую книжку или любовный роман с детективными внедрениями, а взяться за чтение самой скучной литературы – инструкции.

Такое формализованное чтиво годиться, если вы не знаете, как пользоваться холодильником, телевизором или стиральной машинкой. Но, читая инструкцию на ночь, вы поспособствуете отключке головного мозга. Только чтение скучных изданий может подействовать на нервную систему и дать возможность головному мозгу почувствовать себя спокойным.

Не обязательно необходимо читать вслух, можно отдаться научному труду и про себя.

Если вы не можете спать из-за мешающих беспорядочных мыслей, если у вас мелькают картинки прошедшего дня перед глазами, и вы лежите до утра без сна, то проговаривайте вслух все, накопившиеся за день, проблемы, расслабляйтесь под воздействием восточной медицины и читайте заумные инструкции.

Исполняя все эти простенькие рекомендации, вы добьетесь, избавления от поверхностного сна, и станете спать глубоко, а вставать отдохнувшими