Вам придется учиться не только тренироваться, но и уметь расслабляться.

Забудьте о приеме алкоголя и курении. Алкоголь окисляет жиры, а курение снижает обмен веществ.

Все упражнения делайте ежедневно, без слабинок и поблажек, желательно натощак. Зарядка начинается с легких упражнений с плавным переходом к сложным.

Никакие пластыри, чудесные волшебные травки вам не помогут. Голодные диеты только ослабят ваш организм, чем обеспечат дополнительный набор жира на животе.

Упражнений всего пять, но они очень эффективны, выполняйте их по 15 повторов. После двух недель тренировок вы почувствуете начало процесса таяния жира на животе.

Лежа на спине, согните колени, руки свободные, локти в сторону. Поднимайтесь к коленям и опускайтесь на пол.

Теперь положите руки под ягодицы. Можете невысоко поднимать прямые ноги.

Закончили? Руки заведите за голову, а ноги скрестите в коленях под прямым углом. Можете отрывать тело от пола.

Так и лежите, ноги сложите по-турецки, скручивайтесь.

Напоследок руки заведите за голову, колени согните, попеременно доставайте локтем колено.