asad говорит:

«

«Собственно девушке накачать пресс можно, так же как и парню, разве что, уголок на турнике, может оставить следы на нежных девичьих ручках.

«

Первое упражнение, ложимся на спину на пол, и начинаем методично поднимать туловище, не отрывая прямых ног от пола, и не помогая себе руками. В

Второе упражнение. Из той же позиции, поднимаем прямые ноги, при опускании ноги тоже желательно удерживать прямыми.

Третье упражнение, поднимаем, и туловище и ноги.

«

Кроме того, можно лежа на диване и просматривая любимую передачу, приподнять верхнюю часть туловища, и оставаться в таком положении какое-то время, потом точно так же поднять ноги и таз, и тоже полежать в этой соблазнительной позе.

Когда вы крутите на талии, гимнастический обруч, вы кроме всего прочего, качаете пресс.

Только «приобретайте пластиковый обруч, он хоть и служит меньше, но не отбивает постепенно ваши почки, и кроме того, его сложнее крутить, а значит нагрузка больше.

«

Только не переусердствуйте, особенно в начале, боли в мышцах пресса штука не особенно приятная. «

Так что, будьте упорны и терпеливы, и все у вас получится.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.