Надежда говорит:

Многих начинающих спортсменов очень интересует этот вопрос. Дело в том, что ноги любого человека ежедневно подвергаются физическим нагрузкам больше, чем любая другая часть тела. Вследствие этого, икры привыкают к постоянным нагрузкам и очень слабо реагируют на тренировки. Поэтому накачать икры намного сложнее остальных мышц, и сделать это в кратчайшие сроки не получится.

«

Для того, что бы быстро накачать икры, следует запастись немалым терпением, и постоянно тренироваться. Необходимо заниматься в спортзале, и при помощи тренажеров выполнять жимы ногами. Так же очень эффективными будут приседания со штангой, то есть, тяжелые приседания.

Есть еще одно отличное упражнение со штангой. Его следует выполнять каждый день, не меньше чем, по пять подходов. Для его выполнения необходимо держать штангу на плечах, а под переднюю часть ступней подложить деревянный брус. В таком положении следует подниматься на носочки.

Существует еще одно очень эффективное упражнение, для которого не потребуется никаких специальных приспособлений. Выполняется оно так. Стоя на ровной поверхности, следует подниматься на пятки, носками вперед. Выполнять необходимо ежедневно, по пять подходов.

Очень действенным способом для накачивания икр является так же катание на велосипеде. Можно заменить велосипед на велотренажер. Так же не стоит забывать» о плавании, ведь оно укрепляет все виды мышц.