Как избавиться от второго подбородка и какие упражнения в этом могут помочь?
Поделиться "Как быстро избавиться от второго подбородка в домашних условиях?"
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
О чём говорит наличие второго подбородка? Не обязательно о лишнем весе – такая проблема может возникнуть даже у худощавых людей. Появление второго подбородка провоцирует не только потребление лишних калорий, но и плохая осанка, а также некоторые наши нездоровые привычки (например, чтение лёжа).
При желании со вторым подбородком можно справиться своими силами. Для этого нужно первым делом пересмотреть своё питание.
Следует исключить из своего рациона:
• Соль – её чрезмерное потребление вызывает отёчность.
• Алкогольные напитки – они приводят к обезвоживанию организма.
• Продукты, провоцирующие появление отёков.
Главными составляющими вашего здорового меню должны стать продукты, содержащие клетчатку (например, овощи и фрукты) и кальций. Молочные продукты, рыба, сухофрукты, а также орехи (арахис, миндаль) помогут убрать лишние килограммы, и ,соответственно, предотвратить или устранить проблему двойного подбородка.
Нанося крем, похлопывайте по подбородку тыльной стороной руки, начиная от шеи и двигаясь к краю челюсти. Такие похлопывания следует делать каждый день. Также делайте массаж с использованием полотенца. Его нужно выполнять, по меньшей мере, дважды в неделю. Сложите полотенце в 4 раза, смочите холодной соленой водой (можно использовать также настои ромашки, тысячелистника и шалфея) и немного выжмите. Взяв полотенце за противоположные края, побейте им снизу по подбородку (10-15 раз).
Одной из причин появления второго подбородка является дряблость шейных мышц и мышц подбородка. Чтобы они были всегда в тонусе, необходимо делать некоторые упражнения:
1. Ежедневно 5-10мин ходите, положив на голову тяжелую книгу. Второй подбородок исчезнет, а на смену ему придёт поистине королевская осанка.
2. До упора наклоните голову вперед (подбородок должен быть прижат к груди), а затем резко откиньте её назад. Сделайте это упражнение несколько раз.
3. Держа руки на шее, 10-15 раз поверните подбородок по очереди в правую и левую сторону.
4. Стоя с расправленными плечами и опущенными руками, вращайте головой попеременно вправо и влево – по 10 раз туда и обратно.
5. Давая нагрузку шейным мышцам, с усилием выставьте вперед подбородок, а затем верните его обратно. Упражнение сделайте несколько раз, затем расслабьте мышцы шеи, немного повращав головой.
6. Сидя на краю стула, вытяните перед собой руки (ладони смотрят вниз). Медленно наклоните голову к груди, а затем так же медленно откиньте её назад.
7. Максимально широко откройте рот и старательно проговорите все гласные звуки.
Как бонус к вашей зарядке, в течение 5 минут с силой помассируйте подбородок указательными и средними пальцами рук сверху вниз.
Для того чтобы избавиться от столь непривлекательной детали как «двойного подбородка» можно с помощью специальных упражнений.
Причиной появления данной проблемы могут стать как калорийное питание и резкое прибавление в весе, так и ортопедические проблемы и генетические особенности. Как ни странно, при резком похудении он может тоже появиться.
Упражнения довольно просты и каждый сможет их выполнить.
1. Тыльной стороной руки сделайте похлопывающие движения по подбородку. Темп необходимо увеличивать, но постепенно.
2. Каждый вечер, лежа на боку, оттягивайте шею, пока не почувствуете легкое растяжение мышц шеи.
3. Лежа на твердой поверхности, нужно поднимать голову, а затем ее опускать.
4. Прижмите ладонь ко лбу и напрягите немного ладонь, при этом мышцами шеи старайтесь противостоять данному натиску. Делать это упражнение можно около 10 секунд.
5. Упражнения нужно выполнять регулярно, обращать внимание на ваш рацион питания при этом.
6. Встаньте ровно и высуньте язык так, насколько можете. Досчитайте до десяти.
7. Откиньте голову назад и плотно закройте рот. Счет до десяти.
8. Откиньте голову назад, закрывайте и открывайте рот. Счет до десяти.
9. Делайте глотательное движение, напрягая при этом мышцы шеи.
Еще несколько советов для красивого подбородка.
• Правильная осанка. Она придаст не только подтянутый вид вашему подбородку, но и вашей фигуре. Если вы встанете ровно, то ваш животик сразу подтянется. Не нужно сутулиться. Как говорится «грудь вперед».
• Ортопедическая подушка для сна.
• Нужно жевать жевательную резинку которая не содержит сахар. Жевательное движение не дает образовываться жировым отложениям на шее.
• Не сидите долго за столом, за компьютером. Периодически вставайте, делайте легкую зарядку. Или хотя бы разминайте шею.
• Обязательно необходимо следить за дыханием во время упражнений. При подъеме головы делайте вдох, выдох – при опускании.
• Правильное рациональное питание также поможет предотвратить лишнее отложение жиров на шее.
Двойной подбородок может стать причиной комплексов для любой девушки. Однако, если приложить некоторые усилия, то можно избавится от этого недостатка. Самое главное-это желание. Определите для себя цель, и смело начинайте свой путь. Мотивацией может быть, например, открытый наряд, который вы собираетесь одеть в ближайшем будущем. Также можно выбрать для себя идеал, например, известную актрису, или звезду, обладательницу четко-выраженного подбородка, без лишних складок, и стремиться, хоть немного приблизиться к этому идеалу. Если наличие у вас второго подбородка не связано с физиологическим строением вашего организма, то с помощью определенных усилий можно вполне избавиться от него, или значительно его уменьшить. Прежде всего, надо постараться избавиться от некоторых вредных привычек, таких как: спать на больших подушках, читать в лежачем положении, или ходить, глядя вниз. Кроме того, большую пользу принесет ежедневный массаж. При нанесении дневного крема на кожу лица и шеи, не забывайте слегка поглаживающими движениями пройтись по подбородку, можно слегка прихлопывать. Для выработки ровной осанки, очень полезно ходить с книгой на голове. Далее, можно воспользоваться некоторыми физическими упражнениями. Например, в положении лежа на спине нужно обхватить ладонями шею и в таком положении поднимать голову вверх. При этом, задерживайтесь в этом положении на несколько секунд. Следующее упражнение: поднимите голову вверх, обхватите ладонью шею и отведите голову назад, при этом понемногу растягивая кожу. Конечно, есть и более радикальные способы избавления от второго подбородка, такие как, липосакция, фонофорез, мезотерапия, но не всем они доступны. Поэтому можно начать с обычных профилактических мер, чем доводить до крайностей.