1. Aksinjya говорит:

    Для начала нужно разобраться, что значит быстрее накачать пресс. Быстрее чего. Вам нужно сначала установить некий лимит и от него отталкиваться. «Например, пресс в домашних условиях можно накачать за недели 3 усердных тренировок.

    Ежедневно, а можно даже и пару раз в день делайте зарядку! Утро и вечер. Утром легкая растяжка и упражнения на пресс, вечером более силовые упражнения опять-таки пресс.

    Будет более целесообразно найти в интернете видеоролики известных тренеров, которые специально разрабатывали комплекс упражнений на все группы мышц.

    Очень важный момент ndash; тренируя пресс, нужно тренировать и все тело. Накачать пресс можно только в том случае, если все тело будет в тонусе. Одно другое дополняет.

    Не стоит гнаться за скоростью, гораздо важнее результат. Если быстрее накачать пресс, то быстрее он и laquo;скачаетсяraquo;. Да, безусловно, вы будете активно выполнять силовые упражнения, стремительно качать мышцы вашего живота, но достигнув желаемого результата, вы так устанете, что поддерживать его на должном уровне у вас просто не останется сил. Пусть все будет гармоничным, и даже тренировка пресса.

  2. ЯН говорит:

    Быстро накачать? Ничего ни делается быстро, особенно если дело касается мышц. Для начала вы должны понимать что нужно выполнять упражнение правильно, в противном случае эффекта не будет. Если вы начинающий, то советую начинать с 10 упражнений по три подхода в день. Если вы думаете что 10 очень мало, то вы сильно ошибаетесь. Если делать упражнение правильно, то вы после 10 ни разу больше не подниметесь.

    Как качать пресс: Если нет специальной тренажерки заусньте ноги под диван(не хуже тренажерки) колени согните. Затем медленно опускайтесь и в таком же темпе в каком опустились в таком же и поднимайтесь. Во время поднимания тела поворачивайте корпус направо, на второй раз налево, так у вас пресс накачется ни только на животе, но и по ребрам. Если будете делать все в одном темпе- медленном, то вы больше 10 раз не поднимете свое тело. Через месяцок можете увеличивать количество. Удачных тренировок.

Добавить комментарий

Войти с помощью: