Cколько нужно спать человеку в сутки, чтобы хорошо себя чувствовать и высыпаться?
Вопросы Из чего состоит межэтажная лестница?
Вопросы Нужно ли покупать посудомоечную машину?
Вопросы Что такое «Биткоин краны»?
Вопросы Использование кулеров для воды
Вопросы Как правильно выбрать напольное покрытие?
Вопросы Какая должна быть обувь современного человека?
Вопросы Как подключить газовую плиту?
Вопросы Какую пользу приносят процедуры по уходу за телом?
Многие задаются вопросом о том, сколько нужно спать человеку в сутки, чтобы хорошо себя чувствовать и высыпаться. К сожалению, единого ответа на этот вопрос нет. Оптимальное время сна для каждого человека индивидуально и может разительно отличаться у разных людей. Кому-то хватает четырех-пяти часов, а кому-то и десяти мало. Если брать средние показатели, то среднестатистическому взрослому человеку для полноценного сна и отдыха необходимо от семи до девяти часов. Как нехватка, так и перебор сна ведут к снижению работоспособности. Не выспитесь — будете дерганым и раздраженным, проспите слишком долго – весь оставшийся день будете чувствовать себя вяленым карасем 🙂
Кроме того, имейте ввиду, что для полноценного отдыха, сон обязательно должен быть спокойным и непрерывным, иначе днем вы все равно будете испытывать сонливость. Запомните, шесть часов крепкого и непрерывного сна принесут вам гораздо больше пользы, чем восемь часов неспокойного и прерывистого.
Ну, и самое важное в любом деле, касающемся вашего здоровья – слушайте свой организм! Он сам знает, сколько часов ему нужно спать! Природа позаботилась о том, чтобы у каждого человека были свои внутренние биологические часы, просто надо научиться их слушать. Просто ложитесь всегда в одно и тоже время, и если продолжительность сна достаточная, то в скором времени ваш организм сам начнет будить вас еще до того, как зазвонит будильник! 🙂
В первую очередь ответ на этот вопрос зависит от возраста человека. Здоровые новорожденные младенцы спят до 18-20 часов в сутки, пожилому человек для полноценного отдыха зачастую хватает 4-5 часов. Считается, что человеку среднего возраста необходимо спать в среднем 8 часов в сутки. Но это норма очень вариабельна. Вспомните известный исторический пример про Наполеона, которому требовалось спать всего около 4 часов. В то же время, есть люди, которым для хорошего самочувствия нужно спать около 9-10 часов в сутки. Повышенная сонливость часто встречается при многих заболеваниях. Организму требуется силы для восстановления, и он сам ограничивает нашу активность. В тоже время психические расстройства часто сопровождаются бессонницей. Или же отмечается инверсия сна – человек ворочается всю ночь, с трудом засыпает, легко просыпаясь от малейшего шороха, зато в течение дня его не оторвать от подушки.
Время, требующееся человеку для сна очень индивидуально. Если человек здоров, энергичен и полон сил, ему будет достаточно 7-8 часов сна в сутки. Если же вы больны, чувствуете недомогание, ваш сон может затянуться до 9-10 часов. Встречаются и такие люди, которым для сна и восстановления сил требуется всего 5-6 часов, и при этом они не чувствуют себя разбитыми и усталыми. Длительность сна может возрасти при депрессиях или стрессе, у женщин в начале менструального цикла.
Можно сделать вывод, что человек, у которого и в делах и со здоровьем всё хорошо, спит меньше. И на оборот, когда болен, расстроен и у него куча проблем, спит дольше.