Cколько нужно спать человеку в сутки, чтобы хорошо себя чувствовать и высыпаться?
Вопросы Лимит по процентам для займа сотруднику организации
Вопросы Спортивная гимнастика и акробатика для детей: развитие тела и духа
Вопросы ДПК для забора и террасы: преимущества использования и особенности
Вопросы Топ-10 популярных групповых программ: отбор, контроль, мотивация
Вопросы Использование различных снарядов и оборудования в тренировках
Вопросы Приморская таможня конфисковала крупную партию гель-лаков, ввезенных под видом бытовой техники
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Многие задаются вопросом о том, сколько нужно спать человеку в сутки, чтобы хорошо себя чувствовать и высыпаться. К сожалению, единого ответа на этот вопрос нет. Оптимальное время сна для каждого человека индивидуально и может разительно отличаться у разных людей. Кому-то хватает четырех-пяти часов, а кому-то и десяти мало. Если брать средние показатели, то среднестатистическому взрослому человеку для полноценного сна и отдыха необходимо от семи до девяти часов. Как нехватка, так и перебор сна ведут к снижению работоспособности. Не выспитесь — будете дерганым и раздраженным, проспите слишком долго – весь оставшийся день будете чувствовать себя вяленым карасем 🙂
Кроме того, имейте ввиду, что для полноценного отдыха, сон обязательно должен быть спокойным и непрерывным, иначе днем вы все равно будете испытывать сонливость. Запомните, шесть часов крепкого и непрерывного сна принесут вам гораздо больше пользы, чем восемь часов неспокойного и прерывистого.
Ну, и самое важное в любом деле, касающемся вашего здоровья – слушайте свой организм! Он сам знает, сколько часов ему нужно спать! Природа позаботилась о том, чтобы у каждого человека были свои внутренние биологические часы, просто надо научиться их слушать. Просто ложитесь всегда в одно и тоже время, и если продолжительность сна достаточная, то в скором времени ваш организм сам начнет будить вас еще до того, как зазвонит будильник! 🙂
В первую очередь ответ на этот вопрос зависит от возраста человека. Здоровые новорожденные младенцы спят до 18-20 часов в сутки, пожилому человек для полноценного отдыха зачастую хватает 4-5 часов. Считается, что человеку среднего возраста необходимо спать в среднем 8 часов в сутки. Но это норма очень вариабельна. Вспомните известный исторический пример про Наполеона, которому требовалось спать всего около 4 часов. В то же время, есть люди, которым для хорошего самочувствия нужно спать около 9-10 часов в сутки. Повышенная сонливость часто встречается при многих заболеваниях. Организму требуется силы для восстановления, и он сам ограничивает нашу активность. В тоже время психические расстройства часто сопровождаются бессонницей. Или же отмечается инверсия сна – человек ворочается всю ночь, с трудом засыпает, легко просыпаясь от малейшего шороха, зато в течение дня его не оторвать от подушки.
Время, требующееся человеку для сна очень индивидуально. Если человек здоров, энергичен и полон сил, ему будет достаточно 7-8 часов сна в сутки. Если же вы больны, чувствуете недомогание, ваш сон может затянуться до 9-10 часов. Встречаются и такие люди, которым для сна и восстановления сил требуется всего 5-6 часов, и при этом они не чувствуют себя разбитыми и усталыми. Длительность сна может возрасти при депрессиях или стрессе, у женщин в начале менструального цикла.
Можно сделать вывод, что человек, у которого и в делах и со здоровьем всё хорошо, спит меньше. И на оборот, когда болен, расстроен и у него куча проблем, спит дольше.