lola2110 говорит:

Согласитесь, ведь каждый из нас мечтал бы выглядеть красивым и подтянутым. Особенно хочется, чтобы мышцы живота были упругими, а не висели складочкой. Я думаю, каждый бы хотел быть обладателем плоского животика, да еще и иметь отличный пресс. Что ж нужно для этого сделать?

И сколько времени нам понадобится для того, чтобы накачать пресс? Для начала нужно определиться с рационом и режимом дня. Потому как, если хотите красивую фигуру ndash; соблюдайте режим питания и режим сна. Во-первых, нужно правильно питаться, организм нуждается как в белковой пище, так и в клетчатке. Здоровый сон. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки. Ну и конечно правильные упражнения на верхние, нижние и боковые группы мышц. Особенно надо уделить внимание нижней группе мышц. При правильном подходе все получится. Главное ndash; желание, стремление и большая сила воли. Пресс можно качать как угодно, либо на полу, либо на коврике. Это особого значения не имеет. Главное, чтобы шла нагрузка именно на желаемую группу мышц, которую мы хотим преобразить. Вообще, пресс можно накачать при желании и стремлении за полтора ndash; два месяца. Главное, выполнять данное упражнение 200 раз на день. Можно разделить данное количество. Утром (днем) сто раз и вечером. И уже за неделю вы увидите результат. Мышцы подтянутся, а животик станет упругим. Но есть одно ndash; но. Если у вас имеется немного лишнего в области живота, процесс может не быть таким ожидаемым, так как нужно сначала скинуть лишнее, а это дополнительная диета (здоровое питание) и, конечно, же спорт. Еще важно помнить, что мало того, что вы накачали пресс и забыли, нужно поддерживать себя в форме постоянно. Держите себя в форме!