gleb говорит:

В этой статье будет предоставлена общая информация по вопросам потенции. В случае необходимости развернутых ответов, стоит посетить сайт prostatu.guru, на котором собран обширный материал, касающийся мужского здоровья.

Одним из качеств полноценного мужчины является здоровая потенция. У многих возникает важный вопрос, можно ли сохранить мужское здоровье на долгие годы или это невыполнимая задача. Для начала нужно разобраться, какие факторы влияют на потенцию.

Психологические факторы

Человек не робот и из-за банального отсутствия настроения может приключиться конфуз, даже у молодых мужчин. А если возраст приближается к отметке 50, то психологический настрой играет все большую роль. Чтобы половой акт не принес разочарования, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Избегать регулярных стрессов. Взять за правило выделять 15-20 минут на медитацию в конце дня. Не нужно осваивать специальных методик. Можно просто принять удобную позу и полностью погрузиться в себя, думая о чем-нибудь приятном.
2. Избегать случайных половых связей. На пике возможностей проявить себя получится только при эмоциональной расслабленности. А это возможно лишь с близким человеком.
3. Добавить новизны. Периодически проводить эксперименты с позициями, местом действия.

Можно не только отправиться в путешествие, отлично подойдет любая смена обстановки – дача, номер в отеле, природа. Главное подключить фантазию и не лениться.

Физические факторы

Частой причиной эректильной дисфункции является снижение гормона в организме – тестостерона. Причины его спада разные, от возраста до неправильного образа жизни. Многие отрицательные факторы, влияющие на снижение эрекции, можно устранить самостоятельно, без помощи врачей:

1. Курение. Регулярное поступление никотина в организм вызывает сосудосуживающие действие, за счет чего кровоток в органах малого таза замедляется, что негативно сказывается на эрекции.
2. Алкоголь. В небольших дозах спиртное положительно действует на либидо. Сосуды расширяются, приток крови быстро поступает к половым органам. При регулярном употреблении эффект прямо противоположный.
3. Лишний вес. Негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, избыточный вес способствует выработке женского гормона эстрогена, производство тестостерона же напротив, угнетается.
4. Неправильное питание. Жирная пища, полуфабрикаты, хлебобулочные изделия в большим количествах очень вредны. Даже обычное переедание отрицательно сказывается на потенции. Чтобы продуктивно питаться, не обязательно придерживаться строгой диеты. Достаточно разнообразить ежедневный рацион растительной пищей, морепродуктами и не переедать, особенно на ночь.

В ряде случаев, выполнение этих рекомендаций позволяет на протяжение долгих лет не испытывать проблем с потенцией и полноценно наслаждаться жизнью.