Как известно, человеческий организм растет довольно долго. Принято считать, что окончательные свои размеры он обретает к 27 годам. Однако интенсивный рост организма идет всего до 21 года. До этого возраста у человека имеется большое количество хрящевой ткани, которая способна расти, укрепляться со временем и образовывать кость. Именно потому вырасти в 20 лет вполне реально. Если речь идет об увеличении роста, то, скорее всего, на помощь придут упражнения на вытяжку. Таким может стать обычное зависание на турнике. При этом важно делать это систематически. Можно выполнять различные упражнения, чтоб увеличить нагрузку. Кроме того, можно записаться на спортивные секции, такие как баскетбол, волейбол, к примеру. Именно эта игра способствует интенсивному росту, так как связана с постоянными прыжками в высоту, интенсивными нагрузками. Как известно, невысоких баскетболистов не бывает. Конечно, лучше всего, начать занятия в период переходного возраста, тогда вырасти будет проще, однако сделать это в 20 лет совсем не поздно. Если же есть желание немного вырасти по всем параметрам, то стоит активно заниматься бегом, плаванием, можно пойти в спортзал. Однако не стоит усердствовать с силовыми упражнениями, поднимать штангу, это наоборот способствует уменьшению роста, так как давление на хрящевую ткань уменьшает ее увеличение. При этом следует хорошо питаться и много бывать на свежем воздухе.