gjuli говорит:

В профилактических целях употреблять отруби нужно по1-2 чайные ложки «в день. Детям отруби можно давать только после двух лет. Самое главное, что нужно запомнить — «волокнистые пищевые вещества, содержащиеся в отрубях, «работают лишь при впитывании воды и разбухании, т.е. употреблять отруби нужно обязательно вместе с жидкостью.

Отруби сначала запаривают кипящей водой, а через полчаса жидкость сливают. Затем отрубяную кашицу добавляют во все блюда или принимают, запивая водой.

Гораздо проще употреблять гранулированные отруби.
Сначала отруби нужно принимать по пол чайной ложки 3 раза в сутки, чтобы организм привык к ним. «Через 14 дней доза увеличивается» столовой ложки. Отруби принимают, пока стул не нормализуется.

Но при употреблении отрубей очень важно соблюдать чувство меры» — чрезмерное употребление отрубей может привести к обострению заболеваний.

Отруби нельзя принимать «при обострении гастрита, язвы, «эрозии желудочно-кишечного тракта, энтерите и колите, диарее. После стихания воспаления можно начинать принимать отруби.