gjuli говорит:

Для многих женщин живот, ягодицы, бедра, руки являются проблемными местами, которые они хотели бы уменьшить в объеме и сделать упругими и подтянутыми. В частности многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемой, как убрать внутреннюю часть бедер.

Первое, что нужно делать ndash; это интенсивные кардиотренировки. 35-45 мин. в день 5 раз в неделю
1. Ложимся на пол на бок и приподнимаемся на согнутой руке. Вторая рука — на полу перед собой, выполняем подъемы ногой. 30 раз каждой ногой .

2. Лучшее упражнение для бедер ndash; это выпады. Встаем прямо, ноги немного расставлены, руки на талии, делаем шаг вперед одной ногой и приседаем так, чтобы нога с бедром составляли прямой угол. Сначала при выполнении упражнения можно держаться за стену. Повторяем 35 раз с каждой ноги.

3. Приседание с расставленными широко ногами отлично.
Встаем прямо, ноги пошире, руки стоят на поясе. Делаем полуприседание, колени разводятся в стороны. Повторяем упражнение 25 раз.

4. Ложимся на пол, опираемся на левую руку, ноги складываем вместе, правая рука — вверх.
Отрываем от пола левую ногу и поднимаем на 30 см от пола.
30 раз каждой ногой.

Второе, что можно сделать, чтобы убрать внутреннюю часть бедер — вакуумный массаж. Каждый день, принимая ванну необходимо делать этот массаж (банки для вакуумного массажа продаются в аптеке).

Третье ndash; это правильное питание. Готовьте «на пару обед и ужин или запекайте в духовке, отваривайте пищу. «Солить «пищу нужно перед едой. а не во время ее приготовления.