sergey говорит:

Чтобы работать эффективно, нужно хорошо отдыхать.Это распространенная ошибка среди молодежи, гулять до поздна, и вялым идти на работу. Нет полноценного отдыха, нет плодотворной работы. Итак: спать сколько надо организму.Определяется очень просто: с подьема хорошее настроение и прилив сил.Зарядка,если умеете,душ контрастный.Дорога на работу, хоть один километр пройти пешком, не спеша обдумывая рабочий день.На рабочем столе навести порядок, чтобы ничего не отвлекало от конкретной задачи.Если очень эмоциональны»и вас все посторонние звуки и чужие разговоры отвлекают-отгородитесь наушниками, ничего не включая.Дробите задачу, на несколько частей, выберите свои дозы работы.»То есть, 10-15-20-30 минут работаете, 5-10 минут отдыхаете, но не сидите.встаньте, сходите на улицу, соседний зал, выбросьте все мысли о работе из головы (на самом деле они никуда не денутся,»мозг будет работать над проблемами в «фоновом», самом эффетивном режиме).Затем опять за работу.Не забудьте про производственную гимнастику, очень помогает.Ведите дневник, заметки, что сделано, когда, срок, примечания, что надо сделать, когда. Это называется планирование, очень помогает организации труда.»Дисциплина-вот что главное, как наладите процесс планомерной работы, производительность увеличится в разы.Держитесь принципа: на работе я работаю,развлекаюсь в другом месте. Постепенно это будет вызывать уважение окружающих и вас никто не станет отвлекать по пустякам. Курить бросайте,» препустое времяпревождение.Закончили работу, уберите все со стола, это должно быть правилом.и забудьте о работе до следующего дня, переключайтесь на отдых, тогда у вас все получиться.