lola2110 говорит:

Кальций необходим человеку для поддержания крепости костей, ногтей и зубов. При его дефиците, зубы начинают крошиться, ногти ломаться, а вероятность переломов повышается в разы.

Прием кальция желателен во время приема пищи, или после нее, так как кальций быстро всасывается в кровь при условии наличия пищи в желудке. Препараты с содержанием кальция всегда запивайте большим количеством воды. Чтобы кальций усвоился лучше, принимайте его несколько раз в день небольшими порциями. Принимайте его в совокупности с витамином D, он способствует лучшему всасыванию кальция. Но не обязательно тоже принимать его в таблетках, он содержится в растительном и сливочном масле, рыбьем жире, морепродуктах и кисломолочных продуктах. Также, солнечный свет является прямым источником витамина D. Современная фармакология предоставляет нам кальций в трех видах: обычные таблетки, шипучие и жевательные. Шипучие таблетки содержат наибольшее количество кальция по сравнению с другими формами, кроме того он быстрее растворяется, а, следовательно, и усваивается легче. Жевательные таблетки удобны в применении вне дома ndash; в любое время в любом месте.