Как правильно делать зарядку?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
» «Чем же зарядка отличается от тренировок в спортзале? Зарядка ndash; это прежде всего комплекс упражнений, направленный на поддержание организма в тонусе и активацию обмена веществ в нем. Во время всего комплекса упражнений необходимо правильно дышать. Используются упражнения на гибкость и подвижность, но никак не силовые. Чтобы правильно делать зарядку следует выполнять каждый день в одно время суток.
«
» «Поэтому заранее настройтесь и заведите будильник на 20-25 минут раньше, ведь потребуется не менее 15 минут. Начать нужно с головы ndash; выполните наклоны влево, вправо, вперед, назад, а также круговые движения. Сделайте плавные повороты корпуса в стороны. Необходимо размять все части тела. Выполните махи руками, вращение локтевых суставов и кистей. Сделайте наклоны корпуса, вращения.
«
» «Необходимо также разогреть мышцы ног. Для этого подойдут приседания, махи ногами и бег на месте. После разогрева перейдите к основному комплексу упражнений. Здесь вы можете фантазировать и каждый раз придумывать все новые и новые упражнения. Так вы будете чувствовать себя комфортно и воодушевленно! И в конце выполните растяжку, потанцевать, пробежаться на улице или же устроить пешую прогулку в течение 10-15 минут. Выполнить растяжку можно следующим образом: сядьте на пол и тянитесь к носочкам.