Не секрет, что красивая фигура начинается с пресса. Многие думают, что стандартного подъема из положения лежа в положение сидя будет достаточно для красивого живота. Это очень большое заблуждение, так как кроме прямых мышц живота, что идут по передней стенке брюшной полости, есть еще и боковые мышцы. Именно они формируют красивые изгибы талии. Качать их слишком интенсивно не стоит, особенно девушкам, так как в следствии увеличения мышечной массы увеличится и объем талии, что не желательно. При умеренных нагрузках изгиб будет правильным, тело подтянутым а талия тонкой.

Итак, для того, чтоб накачать боковые мышцы живота, достаточно будет даже тех упражнений, которые мы знаем с уроков физкультуры. Во первых это наклоны вправо и влево. Для улучшения эффекта можно применять гантели. Для девушек массой 1кг, для парней достаточно 5кг. Если гантель в правой руке, наклон вправо и наоборот. Следующее упражнения из положения стоя, ноги на ширине плеч, наклонится вперед, к полу. Затем поочередно делать наклоны к большому пальцу правой ноги, выпрямится, и наклон к большому пальцу левой ноги. Замечательно помогут накачать эту группу мышц и махи ногой в сторону. Для опоры можно использовать обыкновенный стул или же шведскую стенку, если она есть. Все упражнения следует делать в несколько подходов. Тренировки должны быть систематическими.