Надежда говорит:

«» После долгой зимы мы начинаем скептически смотреть на свою фигуру. Первое, что беспокоит нас ndash; присутствие живота и отсутствие красивого пресса. Как можно быстро накачать пресс интересует каждую женщину. Этот вопрос волнует нас постоянно, смотря на себя в зеркало. Один из самых не дорогих способов это выполнения упражнений и «питание.

«

» Вряд ли дома у нас присутствуют специальные тренажеры. Поэтому придется использовать все, что попадется под руку. В первую очередь нужен небольшой коврик, чтобы не травмировать позвоночник.

» «1 упражнение. Вспоминаем школу. Ложимся на пол скрещиваем руки, сгибаем колени и стараемся максимально сблизить колени с головой. Но, не забываем, что поясницу отрывать от пола нельзя, так делаем как минимум 10 раз.

» «2 упражнение. Ноги фиксируем, например кроватью. Ложимся на живот, руки за голову, прогибаем спину назад к ногам. Голова и плечи отводятся максимально назад.

» «3 упражнение. Скручивание. Ложимся на спину и подтягиваем ноги» и колени к голове и плечам. Получается своеобразный шарик.

» «4 Упражнение. Ложимся на спину, поднимаем ноги к верху и опрокидываем их за голову, но не резким движением, а медленно ndash; при помощи мышц тела.

Эти упражнения необходимо выполнять каждый день, начиная с 10 раз каждое.