asad говорит:

«

«Избавиться от ненависти, можно разными способами. И подходят эти способы в различных ситуациях.

«

Вот, например, бывает так, что, вы вот в этот конкретный момент, ненавидите человека, которого вообще-то страстно и горячо любите.

Но, вот сейчас, вы готовы убить его, или наговорить кучу гадостей, за которые вам позже будет очень стыдно.

Представьте свою ненависть сгустком энергии, и локализуйте ее как ощущение, в одном из участков вашего тела.

Когда вы ощутите, где находится ваш энергетический сгусток, просто вдохните, и на выдохе, распределите энергию по всему телу.

Так вы точно погасите чувство ненависти, и возможно даже подзарядитесь энергией.

Можно так же просто выдохнуть собранную ненависть, или сделать с ней еще что-нибудь, хоть в космос отправить, и ведь помогает.

«

Если же это ненависть длительная, то вам нужно как следует рассмотреть и проанализировать ее объект.

Как правило, мы ненавидим кого-то, ибо ненавидеть стул, или манную кашу, довольно глупо, не так ли?

А теперь, постарайтесь понять, за что вы ненавидите этого человека. Вспомните ситуацию, в которой возникла ненависть к нему.

А дальше, рассмотрите ситуацию, с разных позиций, вы смотрите на ситуацию, со своей калакольни, с калакольни вашего оппонента, и со стороны постороннего наблюдателя. Поверьте, вы многое узнаете, и переоцените, если конечно, это не откровенная подлость, или что-нибудь другое.

«

Можно так же, вспомнить, или представить что-нибудь хорошее, с участием этого человека, и если вы и не избавитесь от ненависти сразу, то ее станет гораздо меньше.

А потом она уйдет совсем.