Lesik говорит:

Под эффективностью похудения следует понимать такой подход, который поможет избежать некоторых проблем периода после похудения и закрепить результат надолго. Среди проблем похудения на 5-10 и более килограмм сразу можно назвать отвисание «лишней» кожи из-за уменьшения объемов тела, потерю тонуса мышц, иногда – неравномерное снижение веса, при котором фигура теряет пропорции. Нередко строгие длительные диеты способствуют расстройству обмена веществ из-за сокращения поступления в организм необходимых в полном объеме витаминов и минералов. Чтобы этого избежать, во время похудения следует вести активный образ жизни, обязательно заниматься спортом и обязательно правильно и сбалансировано питаться – понижая уровень потребления калорийных продуктов, но получая содержащиеся в них необходимые элементы из других продуктов – менее или не калорийных. Питание важно еще и для закрепления результата — нередко после прекращения диеты и активных ежедневных занятий, человек возвращается к привычному малоподвижному образу жизни, традиционному для себя питанию и довольно быстро возвращает себе прежний вес, да еще и набирает сверх него. Чтобы этого не произошло, за период похудания надо сформировать привычку есть по немного, выходить из-за стола до чувства глубокого насыщения, потреблять столько, сколько энергии расходуется, а если весь день приходится сидеть — есть значительно меньше, не сколько обычно и «надо», а чтобы восполнить столько сил, сколько израсходовано.
Таким образом, залог быстрого и эффективного похудения: строгая, но сбалансированная диета, выработка привычки есть умеренно, плюс – активный образ жизни и ежедневные занятия физической культурой, причем так же по возможности – как неотъемлемая часть вашего дня на перспективу.