Будьте здоровы.
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
В мире животных сильно полные не выживают. Иначе — среди нас, людей. Природа значительно лояльнее к нам, чем к тем же животным: может, призадумаются, поймут, ведь созданы за образом и подобием Божьим, а потому, должны быть гармонически сложёнными…
Заботиться о своем здоровье люди должны постоянно, ведь такие законы общего проживания в обществе. Больные никому не нужны, разве что ближайшим людям…
Для достижения цели похудения могу порекомендовать систему правильного дыхания, которая известна во всем мире как боди-флекс.
Лечебный эффект достигается довольно просто. Вдыхаем воздух через нос, он попадает в живот, выдыхаем через рот. При этом должна сохраняться определенная интенсивность дыхания. Чрезвычайно важно, чтобы человек, научившись дышать животом, контролировал мышцы этой части тела.
Сложно ли овладеть этой методикой? По обыкновению мужчины чрезвычайно быстро все схватывают. Это и не удивительно, так как дыхание животом им присуще от природы. Другое дело, что мужчин похудение интересует редко. Проблемой похудения проникаются преимущественно женщины. Размышляя над тем, почему у мужчин и женщин разные типы дыхания, приходим к выводу, что это заложено природой: женщина дышит грудью, так как у нее генетический страх навредить плоду. И такое дыхание животом по крайней мере для женщин не является естественным…
Поэтому к системе правильного дыхания следует относиться как к специальной лечебной процедуре, которая помогает оздоровить организм, улучшить общее физическое состояние. В основе боди-флекса — улучшение лимфотока. Это происходит за счет увеличения скорости движения лимфы. Известно, что в участке пупка расположен наибольший лимфоузел. Так вот, дыша животом, мы «разгоняем» лимфу, вследствие чего увеличивается скорость ее движения. За счет этого легкие очищаются от углекислого газа, насыщаются кислородом. В свою очередь кислород, расщепляя жиры, повышает обмен в клетках. Так сжигаются жиры. Затем активные жизненно необходимые вещества разносятся лимфой, а все вредные интенсивно выводятся с лимфоузлов, которые в организме выполняют роль фильтров.
«Почти все, кто работал за системой правильного дыхания, замечали, что в первые дни занятий появляется кашель, отходит слизь. Это очень добрые симптомы, ведь именно так выводятся из организма шлаки. Особенно хочется подчеркнуть то, что правильное дыхание чрезвычайно эффективно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта. Работая, мышцы живота масируют стенки желудка, присылая туда свежую кровь, обогащенную кислородом. Соответственно в организме улучшается процесс пищеварения, активизируется деятельность иммунной системы. Разве же удивительно, что затем улучшается эмоциональное состояние человека, у него появляется запас жизненной прочности. Те, что со дня на день ходили пасмурными, утомленными, замечают легкость, раскованность, некоторые так и говорят: будто крылья появились…
В течение какого времени нужно выполнять это дыхательное упражнение? Довольно пятнадцати минут каждый день. Женщины по обыкновению контролируют свой вес дома. А когда уже достигают заметных результатов, могут об этом сказать другим: «Я похудевшая на два килограмма!» В среднем за месяц женщина может похудеть на 3- 4 килограмма, т.е. на один размер.
Но возможно и возвращение к прошлому состоянию? Да. Но если человек, набрав нормального веса еще и переосмыслит свою жизнь, т.е. всерьез будет интересоваться собой, то лишних килограммов он уже не наберет. Я заметил такую вещь: люди, которые сумели себя полюбить, чудесно удерживают результат.
Для них несложно ограничить себя в некоторой пище, например, в жаренном, пирожных, шоколаде… Ведь они ощутили, как чудесно, когда ты в форме!
Но неоднократно бывает такое, что сядешь рядом с тучным человеком, начнёшь разговаривать да и спросишь почему они себя так забросили. Одни реагируют благодарно, а кое-кто обижается, дескать, вы унижаете мое человеческое достоинство… У таких людей психология в отношении к себе слишком упрощена: цените и любите меня таким, какой я есть. К сожалению, человек, воспринимая лишние килограммы так «естественно», не воображает, что за ними болезни… А большинство наших болезней, как известно, возникают по причине низкого сознания.
Чтобы сбросить лишний вес — можно заниматься на различных тренажерах. Но теоретически для похудения тренажер вовсе не обязателен. Для похудеия нужно сбалансированное питание и правильные физические нагрузки.
Занимаясь на тренажере и поедая торты и мороженное, не поможет избавится от лишних килограммов.
Изучите книги по правильному питанию — сбалансированное количесвто белков, жиров и углеводов.
Делайте ежедневную зарядку на все группы мыщц. Уделяя большее внимание «проблемным» участкам.
Плавайте в бассейне 2 раза в неделю. Делайте легкую пробежку по вечерам.
Запишитесь лучше в фитнес клуб и занимайтесь групповой аэробикой или посещайте тренажерный зал вместе с инструктором. Разные тренажеры будут восстанавливать разные мышцы на вашем теле.
Ведите активный образ жизни и нормализуйте ваше питание. Оно не должно вызывать тяжесть и вы не должны испытвать голод.
Помните, что телу нужно сосвем немного еды, но еда должна быть питательнй, витаминизированной и полноценной. «Естественное состояние человека — это легкость.
Самый хороший способ-это начать заниматься спортом!!!Когда вы скинете первые килограммы,вы заметите,как вам стало лучше.А когда вы значительно похудеете,то восхищение собой будет расти понаростающей.Помните,что полном человеком быть вредно,это очень опасно для вашего сердца.И для вашего внешнего вида!
Зачем мы худеем? С одной стороны, нам кажется, что мы станем красивее и привлекательнее, если сбросим несколько килограмм, с другой — «похудание помогает здоровью, если вы страдаете избыточным весом.»
Теперь о способах похудания.
Во-первых, это диета.Исключите из «рациона жирную пищу, хлебобулочные, мучные изделия, сладости, в особенности шоколад. Питайтесь овощами и фруктами, а также белковой пищи. Употребляйте рыбу — она низкокалорийна и источник фосфора и витаминов. Желательно употреблять ее в вареном, а не в жареном виде. И запомните: из рациона исключите свинину!
Теперь я расскажу о тех продуктах, которые помогают сбросить вес.
Продукты, которые ускоряют пищеварение, расщепляют жиры и, соответственно, помогают сбросить вес: грейпфруты, лимоны (в них содержится специальная кислота), ананасы, яблоки, а также квашенная капуста.
Кефир, бифидок и другие кисломолочные продукты помогают выводить лишние шлаки из организма.
Зеленый чай «содержит антиоксиданты и тоже помогает вывести лишние шлаки из организма и сбросить вес.
Теперь о силовых упражнениях. Это может быть аэробика, фитнес, пилатес, даже занятия танцами. Для улучшения состояния талии качайте косые мышцы живота, именно они ответственны за «тонкую талию. Для улучшения бедер — ягодицы. Вы можете делать даже небольшие «физические упражнения, но при условии ежедневной тренировки, а также соблюдении диеты вы добьетесь значительных успехов!
И в конце предлагаю тест, с помощью которого вы сможете определить, как вы относитесь к пище.
1.» Просите ли добавки в гостях, чтобы таким образом» выразить признательность хозяйке?
2.» Входит ли в ваши правила обязательно съедать все, что положили на тарелку?
3. Что по обыкновению выбираете: застолье или прогулку с друзьями?
4.» Имеете ли привычку есть на ходу?
5. Когда у вас плохое расположение духа, вы употребляете большое количество пищи?
6. Когда возбужденные, вы съедаете больше, чем по обыкновению?
7.» Берете ли добавку даже если сыты?
8. За телевизором или за книжкой сидите с тарелкой чего-то вкусненького?
9. Едите быстрее за тех, кто с вами за столом?
10. Когда вам ничего делать, вы заглядываете в холодильник?
Если вы ответили «да» на все вопросы, кроме последнего, то знайте: лишний вес у вас связан с вашими привычками и вы едите совсем не потому, что имеете чувство голода.
Если вы согласились с первым и седьмым вопросам, это означает, что вы едите даже тогда, когда сыты. Твердо отказывайтесь от лишней порции!
Ваши «да» на 4,8, 9 вопроса означают, что нужно немедленно изменить стиль еды: когда едите на ходу, не можете контролировать количество пищи.
Ваши «да» на 3, 5, 6 и 10- тот вопрос указывают на то, что вами руководит не аппетит, а расположение духа. Помните, лучшее средство от скуки и нервозности — движение.
Ответ «да» на последний вопрос указывает на то, что вам нужно вспомнить все, что вы съели вчера. Картина будет не очень радостная: сколько всего лишнего! Вспомните о вчерашней слабости — сдержитесь сегодня.
НЕ «ВОЮЙТЕ» С ЖИРОМ — ЕСТЬ БОЛЕЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Таким людям прежде всего можно посоветовать отвергнуть всяческие мысли относительно своей полноты, в конце концов заинтересоваться собой как личностью. Что, скажите, для вас важнее: тело или душа? Сколько можно думать, нагружать близких разговорами о своих лишних килограммах? Не» настало ли время просто жить?
Некоторые диетологи советуют значительную энергию, которую полный человек тратит на борьбу с жиром, израсходовать на что-то конструктивное: например, на изучение иностранного языка или еще лучше литературы своего народа, а может, и той страны, которая нравится. И разве мало в мире разных занятий, которые развивают менталитет, утончают чувство…
Много кто возразит, дескать, невозможно не обращать внимание на свою фигуру, если она не красивая, вызывает или сочувствие или даже осуждение окружающих.
ПЕРЕЕДАНИЕ — В ГЕНАХ НАШЕГО НАРОДА?
Что делать этим людям? Не садиться на диеты! Беда заключается в том, — что так называемые маятниковые диеты (села на диету — потеряла вес, сошла из диеты — набрала вес) не только не помогают похудеть, а наоборот опасны для здоровья. Они могут вызвать ожирение быстрее, чем если бы вы никогда не старались снять вес.
Чем это объяснить? Тем, что постоянное пребывание на диете приводит к постепенной потере врожденного инстинкта относительно еды. Постоянно голодая, такие люди не могут определить порог сытости. Поэтому и выходит: человек в доброй форме, пока ограничивает себя в некоторых продуктах, а только начинает «нормально питаться» — сразу набирает вес.
Неужели нет средств приобрести стабильный вес и держать его постоянно. Есть. И основной из них — пересмотреть свое отношение к пище.
Так, здесь все просто: мы должны есть для того, чтобы жить, а не наоборот. И много кто из нас сводит свою жизнь преимущественно к этому: что поесть, во что одеться… И как можно не любить поесть — пища же бывает такой вкусной… В этом — и вся причина. Много кого из нас еще в детстве приучили постоянно жевать что-то вкусненькое: то пирожное, то булочку. Сегодняшние школьники смакуют другим: сухариками, чипсами, жевательными резинками. Много кто из них вечером переедает. У нашего народа это в генах — переедать. Сравните, как угощают на застольях в Англии или Франции, а как у нас? Там на столах столько места остается между выставленных кушаний, у нас тарелки в два этажа. Кто-то скажет: это от нашей щедрости. А может, это следствие нашей истории? После тех многочисленных голодовок, которые переживал наш народ, мы потеряли порог сытости?..
И как бы там не было, чтобы держаться в нормальной форме, важно соблюдать меру — не переедать. Научный работники утверждают: если ваш вес превышает норму на 20- 40 процентов, можно легко похудеть без диет. Для этого немного нужно: отказаться от привычки есть на ночь, а еще хуже ночью, когда имеете страсть в настоящее время смотреть телевизор.
Одно слово, тем, кто стремится похудеть, не на диету нужно садиться, а изменять свое мышление относительно питания и собственного тела. Поскольку тело неотъемлемая часть человека, оно воспринимает все наши мысли и эмоции. Так вот для начала его нужно хотя бы чуточку «приручить».
Относительно этого специалисты дают несколько советов.
Первый: хотя бы два-три раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями. Выполняйте их до тех пор, пока не вспотеете. Главное — делайте их с радостью, не через силу.
Второй. Полдня на неделю уделяйте внимание лишь себе и своим интересам: проводите время так, как вам хочется. Этих полдня — ваши и лишь ваши.
Третий: съедайте по одном яблоку на день.
Четвертый: заведите дневник — он поможет вам правильно спланировать свою жизнь, а итак, избегнуть многих незапланированных случайностей. Такие простые советы непременно помогут возбудить интерес к своей личности, прибавят уверенности. А это качество, конечно, всему оказывает содействие, в том числе и достижению гармонического внешнего вида.
В Библии часто упоминаются плоды древнего дерева смоквы.» Есть ли они полезными для нас, ведь растут на другом континенте? Смоква — это инжир. Плоды этого дерева полезные для всех землян; они же выросли на нашей планете… Чрезвычайно полезные также финики, курага в виде сухофруктов, поскольку в них в сравнительно в небольшом количестве содержится такое самое количество витаминов, микроэлементов, как в свежем плоде. Неспроста же армия Александра Македонского питалась именно сухофруктами. Так вот начиная из осени их следует включать к своему рациону. Это намного полезнее, чем употреблять всяческие варенья.
Я имею в виду выводы официальной медицины об отрицательном влиянии сахара на организм. В частности, доказано, что его излишек приводит к склерозу сосудов, поднимает кровообращение в почках, в сердечно-сосудистой системе.
Тем не менее нынче появилась красивая альтернатива очищенному сахару — неочищенный. Его я советую пить с чаем, поскольку этот продукт не содержит вредных химических примесей, которые применяются для очищения рафинированного сахара.
Со Святого Письма известно, что Господь разрешил употреблять людям мясо уже после потопа. К тому они были вегетарианцами. Но мясо нужно уметь употреблять. Прежде всего нужно позаботиться о том, чтобы оно было лишено крови. Сейчас официальной медициной доказано, что клетка крови несет в себе отрицательную информацию о смерти. После употребления такого мяса могут возникать психо-эмоциональные разлады…
С рыбой немного проще. Но в Библии написано, что не всякая рыба, как и не всякое мясо, являются полезными для здоровья. В 11 разделе книги Левит четко написано, какое мясо и какую рыбу нельзя» есть. В частности, Библия не советует потреблять свинину и рыбу, которая не покрыта чешуей. Официальная медицина соглашается с этим. Свинину не советует употреблять во время разных болезней, вместе с тем предлагает говядину, курятину, индюшатину.
Относительно рыбы. Почему Библия не рекомендует употреблять именно рыбу, не покрытую чешуей? Возьмем для примера такую рыбу, как морской или речной сом. Эта рыба является санитаром водоемов, она поедает всю мертвячину, что попадается на дно. Вспомните относительно этого слова Гиппократа, который утверждал, что человек есть тем, что он ест. Если мы, например, употребляем пищу, зараженную ізотопами, то сами становимся носителями радиоактивности.
Все помнят, как тщательно сразу после Чернобыля относились люди к своему питанию: прислушивались к советам медиков, в частности употребляли травы, красное сухое вино. Ныне мало кто проникается проблемой очищения организма от радионуклидов.» Оправданное ли такое спокойное, впрочем, скорее безразличное, отношение к своему здоровью?
Очищение организма от радионуклидов является актуальной проблемой и сегодня. Относительно способов такого очищения. Их существует много. Диетологи советуют употреблять не вино. Лечебный эффект — не в алкоголе, а в противорадиоактивных свойствах черных сортов винограда. А еще я хочу рассказать о замечательном продукте, который имеет четко выраженное антирадиационное действие. Это — сок дерева ноні. Это растение нашли японцы на островах Таити. Это было в тот период, когда в Японии чрезвычайно серьезно стояла проблема здоровья наций. (Следствия атомной бомбардировки были приблизительно такие, как ныне имеем мы: вспышка онкологических, эндокринных заболеваний, патологий крови). Так вот японцы добрались к тропикам и начали искать там спасение от радиации. Им и стали плоды дикорастущего дерева ноні. Давно исследован биохимический состав этого растения, тем не менее загадкой и до сих пор осталось, почему ноні регулирует деятельность каждой клетки организма. Известно, что люди, которые постоянно употребляют сок этого дерева, долго живут, отличаются высоким качеством.
СОСТАВЛЯЕМ ДИЕТУ ЗА… БИБЛИЕЙ
Во все времена люди подбирали определенные продукты питания, создавали диеты. Особенно нынче много разнообразных диет — тех, что имеют лечебный, омолаживающий, профилактический эффект. Тем не менее ценнейшие советы относительно питания человек может найти в вечной книге — Библии.
С самого начала, когда Господь создал мир и человека, он дал заповедь употреблять зелень, траву, фрукты, овощи. Так вот в начале истории человек не употреблял мяса, поскольку был создан Богом как вегетарианец. Из этого можно сделать вывод, что растения имеют наибольший энергетический потенциал. Ярчайший пример этого — хлеб: какую силу заложила в семя природа, если из нее может вырастить такое!
Так, в Библии часто упоминается хлеб как носитель жизни. В одном из псалмов о нем сказано, что он укрепляет сердце человека. В других текстах отмечается, что хлеб включает в себя божественную тайну. Без хлеба нет жизни. Как в материальном, так и в духовном смысле. Иисус Христос сказал, что он есть хлеб, поскольку дает духовную жизнь миру…
Современный человек уже не радуется наличию хлеба, как было когда-то. Ему хочется знать, как правильно его употреблять…
Когда Авраама посетили ангелы, то он попросил свою женщину Сарру испечь хлеба. Сам же пошел к своей отаре, взял теленка, приказал его забить… Так вот на угощение приготовил хлеб, мясо, коровье масло. Значит, что хлеб можно употреблять с этими продуктами. Тем не менее ныне совсем другой подход относительно объединения многих продуктов и хлеба. Но у нас много кто продолжает есть хлеб с картофелем и даже с кашами. Европейцы, наблюдая это, по обыкновению смеются.
Мы в своей семье, например, практически некогда не едим картофель с хлебом. Тем не менее если кому-то этого захочется, я не возражаю. И исхожу из того, что не то важно, с чем объединять хлеб, а значительно важнее другое — какой именно есть хлеб. Сегодня наука диетология руководствуется последними исследованиями ученых с мировым именем, которые доказывают, что дрожжи, которые содержатся в хлебе, вредные для организма человека. Почему? А потому, что попадая в кишечник, они оказывают содействие процессу брожения, во время которого образовываются вредные продукты, в частности спирт. Это вещество, всасываясь в кровь, наносит ущерб нервной системе, отрицательно влияет на деятельность мозга, сердечно-сосудистой системы.
Логично, что хлеб нужно выпекать без дрожжей. Собственно, во все времена люди ели именно пресный хлеб. О таком говорится и в Святом Письме. Еще наши бабушки и прабабушки практически никогда не применяли дрожжей. Они пользовались закваской, которую оставляли после выпекания очередной порции хлеба. Тот хлеб никогда не цвел, он просто высыхал. А понаблюдайте сейчас за хлебом, который долго лежит. Он по обыкновению начинает укрываться плесенью, которая есть ни чем другим, как грибковой флорой. Доказано, что плесень очень плохо влияет на организм, на иммунную систему.
Людям что не имеют возможности употреблять пресный хлеб я бы советовал употреблять побольше каш, в частности овсяной, гречневой. Тем не менее не все знают, что очень важно не переваривать их, лишь бы сохранить витамины. Потому крупу нужно заранее замачивать, а во время варки на огне долго не держать, ждать пока каша закипит, а потом не варить, а парить.