Посоветуйте пожалуйста книгу о том как бросить курить.
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
Курение, является пагубной привычкой большинства населения.В нашей стране возраст новичков в курение устрашает, дети с 10-12 лет пробуют первую сигарету.Привычка курить, это в первую очередь ПРИВЫЧКА , и в основном от безделья. Каждый из нас не представляет жизнь без какой то вещи, вот для многих это сигарета…………..
Если на чашу весов поставить положительные и отрицательные стороны курения, то чаша с негативом перевесит многократно.Это и проблемы со здоровьем дыхательных путей, сердца, также потенция у мужчин страдает, женское деторождение уходит на нет.
Лечение этой проблемы лежит глубоко в головах курильщиков, и бросить сумеет человек лишь с сильной силой воли.
Для помощи в этой проблеме придумали массу способов начиная от перехода на легкие сигареты, до книг и электронных сигарет.
Так вот затроним тему книг, одной из популярных произведении на эту тему является «Легкий способ бросить курить» — Аллена Карра .
Эта книга построена на психологии и постепенном отучивании человека от вредной привычки.Хотя какой бы был скучный мир- без этих вредных привычек!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Книгу не могу посоветовать, но дать несколько советов могу.
1. Начните с прохождения тестирования.
Во — первых определить что является целью — табак или же сам процесс. В тот момент, появления хотения закурить и тяги в карман за пачкой, не останавливайтесь. Можно засунуть сигареты в рот только без зажигания. Разговаривайте с товарищами, поделитесь с ними общими темами. Если через какое — то времени вы всё еще держите сигарету во рту или руках и не зажигаете – вам повезло, просто держите во рту зубочистки. Сначала проходим психологическую подготовку.
Вы сможете бросить курить только в том случае, если хотите этого. Изучите различные материалы и книги о том, какой сильный вред вам наносит эта привычка.
2. Незаметно делайте норму всё меньше.
Отказ от курения очень сложный процесс, и вредный, делаем все постепенно. Узнайте, свою суточную норму сигарет. С начала новой недели нужно начать скурить меньше на сигарету в день. По прохождению следующей недели уменьшите необходимую вам норму ещё на сигарету. Так до тех пор — пока она не уменьшится в два раза.
3. Меняйте фирмы сигарет.
В тот момент, как ваша потребность упадет в 2 раза, станет тяжелее. Меняйте сигареты на те, которые не пробовали. Ошибка многих в том, что они курят сигареты с меньшей долей табака при попытке бросить. Когда сможете курить в 2 раза меньше, время — переходить на сигареты покрепче. И опять повторяем процесс – привыкаем к ним неделю, затем снижаем по сигарете в неделю. Затем дойти до суммы не более чем трёх сигарет в день.
4. К тому времени, когда вы сможете выкуривать всего лишь по 3 сигареты в день будет по-страшному хотеться курить. Не останавливайтесь. Первая сигарета в день с утром, вторая, после обеда, третья перед сном. Постоянно с вами рядом должны быть такие вещи как сухарики, зубочистки, семечки, солёный томатный сок – все те вещи, которые помогли бы вам отвлечься от привычки. Задача – выдержать в таком темпе пару дней. Когда это время пройдет, можно не курить перед сном.