Какие продукты содержат железо?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
Железо играет важную роль в кроветворении. В организме человека присутствует примерно 4 грамма этого минерального вещества. Каждые сутки нашему организму требуется 10-18 мг железа, беременным и кормящим матерям — 20 мг. Недостаток минерала ведет к серьезному заболеванию — железодефицитной анемии.
Некоторые продукты содержат его достаточно много, их необходимо иметь в своем рационе. Это, прежде всего, красное мясо (говядина, телятина) и печень. Они содержат, так называемое, гемовое железо, входящее в состав гемоглобина.
Богата микроминералом куриная печенка, в ста граммах которой присутствует суточная норма. Высокий уровень железа имеют кунжутное семя и тыквенные семечки.
Полезны почки, языки, кровяная колбаса, красная и черная икра, рыба, яйца. К этим продуктам стоит добавить бобовые, зелень, курагу, гречку и другие продукты, богатые не только железом, но и витаминами, помогающими усвоить необходимый для организма микроминерал.
«
«
«
«
«
«
«
«
«
«
«
«