,Всем давно известно, что кальций является строительным материалом для зубов и костей. Вот почему беременным женщинам и детям, постоянно, напоминают о пользе творога¸ молока, кисломолочных продуктов.

Но, главное, не только знать, в каких продуктах есть кальций, но и знать, что делать, чтобы он не только поступал в организм, но и усваивался. Можно есть даже просто перетертую яичную скорлупу. Но, добавлять в нее надо несколько капель лимонного сока, только тогда он пойдет на пользу.

Кальций, содержащийся в растительных продуктах, усваивается намного легче.

Ешьте фасоль, сою, горох, зеленые листовые салаты, овощи, фрукты, миндаль, тогда кальций будет поступать в организм вместе с витаминами, и ему не надо будет помощников извне для попадания в кровь.

Не следует выбирать отдельные овощи и фрукты, ешьте те продукты, которые появляются в свой сезон созревания, так вы никогда не ошибетесь, а ваш организм получит все нужные витамины и микроэлементы.

Хватит налегать на копченое мясо и рыбу, на шашлыки и пельмени, переходите на фасоль, капусту, кресс-салат, землянику, абрикосы, ваш организм скажет вам спасибо.