Iam говорит:

Для начала стоит задаться вопросом ndash; отчего, раньше вы не хотели похудеть и сейчас вы вдруг решили сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки?

Если бы вы обзавелись желанием похудеть немного раньше, то процесс похудения можно было бы сделать более приятным, медленным, «сбалансированным и гармоничным.

Но все же допустим, что сроки минимальны, а лишние килограммы тянут вниз и не дают взлететь над мирскими проблемамиhellip;.

Ничего не остается, как сесть на диету ndash; на жесткую диету, которая грозить за неделю подорвать ваше здоровье (особенно если у вас есть склонность к заболеванием желудочно-кишечного тракта).

Вам нужно потреблять меньше калорий, а тратить соответственно больше. Простыми словами, чтобы за неделю похудеть, нужно мало есть и много много двигаться! Каждое утро зарядка, каждый вечер пробежка, три раза в неделю плавание или аква — аэробика. При этом забудьте о сладостях ndash; булках, конфетах и» шоколаде. Еще забудьте про жареную картошку, блины, все жирное, соленое и перченое.

Что можно есть, чтобы за неделю похудеть?

Итак:

-овсянка ndash; без сахара и соли на воде с фруктами (вкусно и питательно, но не калорийно)

-фрукты (кроме бананов ndash; в них содержится высокое количество углеводов). Особенно хорош ананас и грейпрфрукт. Но если у вас есть проблемы связанные с гастритом, гастреденитом, язвенными образованиями, то эти фрукты вам противопоказаны.

-овощи, приготовленные только на пару. Капусту, сельдерей, морковку, кабачки и баклажаны. С минимальным количеством соли.

-чтобы за неделю похудеть, вместо жареного мяса съешьте немного отварной фасоли или гороха (такая еда хороша на ужин).

Теперь о том, что можно и нужно пить, а что нужно вычеркнуть из рациона.

Удаляем крепкий чай (черный) и кофе. Все это крайне негативно влияет на метаболизм, значительно его замедляя. Зеленый чай пить можно, так как он способствует выведению токсинов и шлаков. Так же пить можно натуральные соки (если слишком приторными они вам кажутся, то смело разбавляйте их чистой водой).

Теперь о воде ndash; ее пить нужно очень много. Около двух литров в день, если вывесите около60 килограмм. Если весите больше, то пить нужно тоже больше. Кто-то здесь писал формула 40 мл на1 кгвеса. Все верно! Воду нужно пить чистую.