Vsevradost говорит:

Помните, что в теле позвоночник одна из самых важных составных частей. И если вы нарушите работу в этой области, то вам могут грозить серьезные неприятности.

Так что прежде, чем вы соберетесь работать над тем, чтобы вытянуть позвоночник, подумайте прежде — может быть есть смысл заниматься под руководством опытного инструктора.

Я советую вам заняться йогой. Именно упражнения из этого вида физической нагрузки способствуют тому, чтобы распрямить позвоночник, тем самым вы сможете увеличить расстояние между позвоночными дисками, тем самым вытянуть позвоночник. Все это будет происходить очень мягко и плавно. Запишитесь в йога школу и подберите инструктора по душе. Занимайтесь регулярно, не обязательно каждый день, главное регулярность. Вы можете заниматься два раза в неделю но соблюдайте этот режим неделю за неделей.»

Комплекс асан будет благотворно влиять не только на ваш позвоночник, но и на все мышцы в теле, и внутренние органы. Самое главное — это заниматься с опытным инструктором, который будет следить за вашим прогрессом.

Также есть один способ, который поможет вам вытянуть позвоночник. Это висеть на турнике. Просто висите каждый день по несколько минут и вы постепенно сможете растянуть мышцы боковые и мышцы спины.»

Но самое главное в этом упражнении — не зажимать шею. Старайтесь вытягивать шею в перед и опускайте плечи, при этом боковые мышцы будут тянуться вверх. Создавайте сопротивление, которое так важно в йоге. Да, и все таки подумайте о том, чтобы начать практиковаться. Это принесет вам здоровье!