Как увеличить силу и выносливость мышц в домашних условиях?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
«
Для увеличения силы мышц, издревле используют их тренировку.
Другими словами выполняют физические упражнения, направленные на повышение нагрузки, на те или иные группы мышц.
Но, бывают разные виды усилий.
И скажем сила штангиста, мало пригодна для боксера, или каратиста.
Соответственно сила каратиста, тоже не совсем то, что нужно для подъема большого веса.
Эту тонкость следует учитывать, при выборе упражнений.
А то, иногда слышишь, я уже год двухпудовку таскаю, а сильного удара не выходит.
В данном случае, помимо двухпудовки, должны присутствовать упражнения на выработку взрывного усилия, и собственно постановка того или иного удара.
Есть упражнения, развивающие медленную тягу, есть для выработки взрывного импульса, есть упражнения на пассивное сопротивление мышц и так далее.
Помимо собственно тренировки мышц, нужно так же иметь в виду, что для нормального их развития и роста, требуется соответствующее питание, а значит, те или иные витамины, микроэлементы, белки, и так далее.
Поэтому, измените ваш рацион, соответствующим образом.
И кстати, для выполнения той или иной мышечной работы, организм нуждается, в повышенном притоке кислорода, так что если вы занимаетесь в непроветренном помещении, то вы, просто, сажаете сердце, да и к.п.д. таких занятий будет гораздо ниже.
И последний момент, в очереди, но не по значению, это отдых, и расслабление мышц.
Для того чтобы кровь лучше подходила к мышцам, чтобы они лучше отдыхали, нужно расслаблять их.
Массаж, баня, сеансы релаксации, вам в помощь.