denis-parchomenko говорит:

Для роста прекрасно помогает морковь, в больших количествах, но лучше всего выполнять небольшой комплекс упражнений.

Сначала сделайте разминку, разогрейте мышцы. Начните с ходьбы, затем разомни суставы рук, ног, поshy;звоночник с помощью круговых вращательных движений, наклонов вперед, вбок, прогибов назад, поворотов и махов. После этого следует легкий бег в течение 3-5 минут. А потом приshy;ступай к специальным упражнениям.

1) Встаньте возле стены и тянитесь, подняв руки вверх, к заранее отмеченной вверху линии, приподнимаясь на носках и макshy;симально распрямляясь.

2) Подтянитесь на перекладине, опуститесь, расshy;слабьтесь и повисите так несколько секунд.

3) В висе делайте маятникообразные колебания ногами вправо и влево .

4) В расслабленном висе поворачивайте тулоshy;вище вправо и влево.

5) Прыжки вверх: поочередно отталкиваясь 5 » правой, левой, затем обеими ногами. Подпрыгивая, старайся достать рукой выshy;соко расположенный предмет.

6) Лежа на спине, ноги прямые, руки в стоshy;роны, поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла с туловищем.

7) Лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в laquo;замкеraquo;, прогнитесь, приподнимая голову и плечи.

8) Лежа на животе, ноги прямые, руки вытяshy;нуты вдоль тела, поднимайте сомкнутые прямые ноги.

9) Лежа на спине, руки на пояснице, поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь коснуться пола за головой.

Каждое из упражнений желательно повторять ежедневно (6-12 и более раз).»

«