Надежда говорит:

Этим вопросом задаются многие, так как икры накачивать гораздо сложнее остальных мышц. Они слабо реагируют» на физические нагрузки.» Поэтому накачать икры не получится в кратчайшие сроки.

Для увеличения объема икр ног обязательно необходимо выполнять тяжелые приседания. Тяжелые приседания ndash; это приседания со штангой.» Так же отлично подойдет такое упражнение, как жимы ногами ndash; упражнение с использованием тренажера.

Чтобы увеличить икры ног, существует отличное упражнение для накачивания икр. Для его выполнения потребуется штанга. Под ту половину ступней, на которой находятся пальцы, необходимо подложить деревянный брусок.» Необходимо подниматься на носочки, держа штангу на плечах.

«

Есть еще одно совершенно простое, но очень действенное упражнение, для выполнения которого, не потребуется никаких дополнительных предметов. Необходимо встать на ровную поверхность. Затем нужно поднимать вверх носочки так, что бы весь упор приходился только на пятки.

Для того, что бы, как можно сильней ускорить рост мышц, для каждого из этих упражнений обязательно» необходимо выполнять не менее пяти подходов.

Конечно, не стоит забывать и о таких проверенных методах, как катание на велосипеде (или упражнения на велотренажере), бег и плавание. Конечно, не стоит ожидать первого результата уже через неделю. И, даже через месяц он не появится! Необходимо запостись терпением и огромным желанием, и продолжать тренировки каждый день!