Надежда говорит:

Большие икры проблема многих людей. Чаще всего этим страдают женщины. Это очень мешает при выборе длинной обуви. Но от этой проблемы очень легко избавиться. Для этого просто необходимо делать упражнения на растяжку. Но только в том случае если это действительно большие мышцы икр, а не подкожный жир. Если это все- таки жир, то необходимо делать комплекс упражнений, выполняемый при похудении. Очень хорошо для этого подходит скакалка. Но если же вам надо laquo; высушитьraquo; мышцы, то следует делать другие упражнения.

«

Для начала, чтобы уменьшить объем икр, «встаньте прямо. При вдохе поднимайте руки вверх и поднимайтесь н цыпочке, при выдохе опускайтесь и опускайте руки. Это упражнение будет эффективно только в том случае, если выполнять его в быстром темпе. Если будете выполнять его медленно, то «накачаете икры.

Делайте наклоны тела, ноги на ширине плеч. Пытайтесь нагнуться и дотронуться руками до пола, не сгибая колен. Теперь сядьте, ноги прямые спина тоже. Теперь пытайтесь руками дотянуться до носочков ног, при этом спину держите ровнее.

Эффективным является упражнение- махи ногами. Так же рекомендуется делать переносы, то есть переносить тяжесть тела с одной ноги на другую.

Дело у вас пойдет быстрее, если вы все- таки сядете на диету во время занятий своими икрами. И помните, что процесс по уменьшению икр очень продолжительный. Мышцы икр проще накачать чем уменьшить их в объеме laquo;высушитьraquo;. Поэтому уделяйте упражнениям побольше времени.»