Надежда говорит:

» «Спорт является не только отличным средством для поддержания организма в тонусе, так еще и помогает поддерживать форму. Например, тот же спорт поможет вам сбросить лишние килограммы, набрать мышечную массу, а также уменьшить бедра и ягодицы.

«

» «И как же можно уменьшить размер бедер и ягодиц, занимаясь спортом? Самым простым способом является зарядка, которую можно выполнять как дома, так и в зале. Притом упражнения не отличаются особой сложностью и не требуют много времени.

» «Например, упражнение laquo;стулraquo;. Предлагают сесть на стул, а потом убрать его из-под себя. Постарайтесь остаться в таком положении, как сидя на стуле. Это упражнение можно делать несколько раз в день, где-то по 5-10 раз. Оно поможет укрепить мышцы ваших ног, а также очень эффективно помогает в уменьшении бедер и ягодиц.

» «Еще очень хорошими упражнениями считаются всеми знакомые с детства laquo;березкаraquo; или laquo;велосипедraquo;. Каждая маленькая девочка умеет выполнять эти упражнения. Больших усилий выполнение этих упражнений не требуют. Но очень хорошо уменьшая ваши бедра и ягодицы. Посмотри, вот покрути велосипед пару недель и сразу увидишь результат.

» «Конечно же, не стоит забывать и про питание. Обязательно следите за тем, что вы кушаете. Откажитесь от еды на ночь, кушайте часа за 3 до сна.