asad говорит:

«

«Как правило, большой живот, имеет две серьезных причины, переедание, и растянутые, по той или иной причине мышцы брюшного пресса.

Соответственно, и убирать его следует, устраняя эти причины.

«

То есть нужно, во-первых, меньше кушать, особенно: сладкого, мучного, и так далее. А во-вторых, выполнять спортивные упражнения, которые позволят привести мышцы брюшного пресса в надлежащее состояние.

В основном, эти упражнения сводятся к обычной накачке пресса.

Ложимся на пол, и начинаем поднимать и опускать туловище, не отрывая прямых ног от пола.

Можно так же поднимать прямые ноги.

А «можно, и ноги и туловище одновременно.

Можно висеть на турнике, держа ноги, параллельно земле, это называется уголок.

Можно, лежа перед телевизором на диване, приподнять верхнюю часть, туловища, и одновременно с ней приподнять прямые ноги, и так лежать какое-то время.

«

Будут полезны так же, и общеукрепляющие упражнения: бег, прыжки со скакалкой, плавание, «вращение гимнастического обруча, и так далее.

«

Можно воспользоваться бандажными поясами, которые поджимают живот, и позволяют мышцам, прийти в нормальное состояние.

«

Вот примерно так, можно избавиться от большого живота.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.