SpaceBound говорит:

Для того чтобы стать шире вам понадобится набрать как минимум 10-15 кг массы. В этих целях вам стоит идти в тренажерный зал, выполнять базовые упражнения и наблюдать за своим прогрессом. Например, чтобы увеличить обьём своей грудной клетки вам нужно жать лёжа и делать пулловеры (жим даст толчок к росту мышечной массы в области трицепса, бицепса, плеч, груди, а пулловеры помогут вам растянуть грудной хрящ в результате чего обьем вашей грудной клетки будет визуально шире). Если же вы хотите просто набрать жировой массы, то тут вам поможет высокоуглеводная диета (так как углеводы при их чрезмерном употреблении в своём большинстве не будут сжигаться, а уйдут прямиком в заспасы подкожного жира). Для соблюдения высокоуглеводной диеты вам надо есть как можно больше мучного, сладостей, хотя в целом можно не отказывать себе ни в чём. При выполнении вышесказанных условий уже через месяц — два результаты не заставят себя ждать. Поэтому для того чтобы стать шире вам надо набирать вес!

«