Yulko говорит:

Каждая женщина стремиться родить без разрывов, чтобы максимально быстро реабилитироваться после родов и восстановить собственное здоровье.

Если у вас узкий таз и есть какие-либо иные предпосылки к такой неприятности как разрывы (об этом вы можете поинтересоваться у своего гинеколога), вам можно хотя бы попытаться избежать трудных родов и минимизировать риск разорваться.

Во ndash; первых, старайтесь не перекармливать ребенка в утробе. Следите за своим весом, питанием, регулярно взвешивайтесь и контролируйте прибавку в весе у плода. Самая распространенная причина разрывов (после физиологических особенностей, разумеется) ndash; это стремление дать развивающемуся ребенку максимум полезных веществ, налегая на еду. Поверьте, можно найти все необходимое в менее калорийной пище, и тем самым не раскормить плод. Гинеколог и диетолог помогут вам сбалансировать диету, потому что лучше самостоятельно рацион во время беременности не подбирать. Плюс ndash; ведите допустимо активный образ жизни, гуляйте на свежем воздухе, побольше ходите пешком (в удобной обуви).»

Во ndash; вторых, вам не помешает ходить на занятия для будущих мам, где вас научат правильно дышать, тужиться, делать все необходимые полезные упражнения. Не помешает изучить и упражнения по укреплению мышц влагалища, для достижения их эластичности. Данные упражнения не только поспособствуют умению контролировать мышцы в процессе родов, но и помогут вам поскорее вернуться к сексуальной жизни после родов.

В третьих, научитесь максимально расслаблять мышцы влагалища. Тренироваться можно опять же во время секса. Вам нужно постараться напрягать мышцы живота, но при этом оставлять мышцы влагалища расслабленными.

Ложитесь в роддом своевременно!

Удачи вам!