Как правильно тянуть шпагат?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
Правильно тянуть шпагат — на разогретое тело. Нельзя начинать пробовать сесть на шпагат ни с того, ни с сего. Прежде, чем садиться на шпагат, необходимо хорошенько порастягиваться. Комплексные упражнения помогут телу привыкнуть к нагрузкам.
Станьте прямо, ноги вместе, держитесь левой рукой за мебель или поручень, если есть. Правую ногу тяните в сторону, приподнимая ее. Так делайте по несколько раз, только помните, что начинать надо с малого. Если сразу перенагрузить организм, можно растянуть мышцы, что станет причиной боли и дискомфорта.
Поставьте ноги широко, шире, чем на ширине плеч. Держите спину ровно и постепенно медленно будто приседаете, только не до конца. Так ваши ноги будут готовиться к растяжке. Делайте это упражнение все быстрее и интенсивнее, думайте о том, что в этот самый момент, когда вам очень тяжело, ваши мышцы обретают новую силу и новую форму.
Еще одно упражнение, которое поможет вам растянуть ноги, и вскоре сесть на шпагат выполняется так: нужно лечь на бок, например, левый. Схватите рукой носок правой ноги и поднимайте ее вверх, насколько сможете. Это же упражнение повторяете на правом боку с левой ногой.
Делайте взмахи ногами вперед, назад, влево и вправо. Старайтесь развиваться, ускоряться.
Постепенно пытайтесь садиться на шпагат, пробуйте опускаться все ниже. Я уверена, что все у вас получится!!!! Я когда-то тоже садилась на шпагат, лет в 13!! Получалось только тогда, когда тренировалась. Удачи вам!!!!!!!! 🙂 🙂