Как похудеть беременной?
Вопросы Что такое страх?
Вопросы Окна ПВХ от VEKA: преимущества
Вопросы Системы дренажа на участке: виды и устройство
Вопросы Как пополнить Steam в России в 2024?
Вопросы Плюсы и минусы приобретения новостройки в Подмосковье
Вопросы Сухие монтажно-кладочные смеси: широкий спектр применения в строительстве
Вопросы Комфорт на рабочем месте: зачем нужен правильный компьютерный стул
Вопросы Стоимость банкротства граждан в Волгограде
Беременным категорически запрещается худеть! Ведь будущая мама худея может нанести вред своему, еще не родившемуся, малышу!
Поделюсь собственным опытом! При постановке на учет по беремекнности мне, исходя из моего веса (около 56 килограмм), сообщили, что за беременность моя норма пляюс 14-16 килограмм.
Я приобрела весы и уже самостоятельно могла контролировать свой вес, если прибавка за неделю была около кг, то я делала разгрузочные дни, не чаще одного раза в неделю, это отварная говядина, кефир, яблоки.
Тем не менее, к родам прибаква составила около 17 килограмм, я очень переживала, так как у нас в семье нет худышек.
После родов мой вес стал прежним 56 килограмм, а потом я даже сильно похудела до 48 кг.
На тот момент я уже переживала, как набрать вес) Тем более, что кормила малыша грудью.
Сейчас ребенку уже почти 2 года и мой вес остался прежним, что и до родов 56-57 килограмм.
Поэтому все переживания по поводу лишнего веса при беременности — беспочвенны!
Не переживайте и наслаждайтесь этим удивительным периодом Вашей жизни.»
Вы подняли очень важную тему, так как многие женщины очень переживают, что много поправляются (или просто поправляются) во время беременности. Помните, что садиться на диету или ограничивать себя в питании во время беременности нельзя, это чревато очень тяжёлыми последствиями как для матери, так и для ребёнка. Но это совершенно не значит, что надо есть всё, что попадёт к вам в руки, всё, что захочется и в неограниченном количестве. В рационе должен быть белок: мясо, молочные продукты, птица, рыба, орехи; жиры: поступают уже с перечисленными продуктами + масло сливочное на бутерброд, масла растительные в салаты, углеводы: каши, хлеб. Нельзя ограничивать фрукты, овощи, ягоды, они содержат необходимые витамины, микроэлементы. Можно ограничить потребление сладостей, булочек, колбасных изделий, солёной, острой пищи (вызывает отёки). Соблюдая эти простые рекомендации, Вы не наберёте лишних килограммов и Вам не придётся думать, как похудеть. Кроме того, не забывайте об адекватной физической нагрузке: гимнастика поможет Вам сохранить мышцы в тонусе, подготовиться к родам и быстрее восстановиться после родов. Здоровья Вам и Вашему малышу.